Orientation
Affichage
Portions
Snack

Bouchées Pistache & Miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante si possible. Placez une grille au centre et recouvrez une plaque de papier cuisson.
  2. 2
    Concassez les pistaches sur une planche avec un couteau robuste, en morceaux irréguliers d’environ 3–5 mm. Conservez les petits fragments et la poudre.
  3. 3
    Dans un grand saladier, réunissez les flocons d’avoine et les pistaches. Ajoutez le miel, l’huile de coco légèrement liquide, l’extrait de vanille et le sel. Si l’huile est solide, placez-la quelques secondes au bain-marie. Mélangez en pressant la préparation contre les parois jusqu’à obtenir une texture collante et homogène, ni sèche ni liquide.
  4. 4
    Humidifiez légèrement vos mains ou utilisez une cuillère à portionner. Prélevez une portion de préparation, façonnez une boule compacte en la serrant bien, puis aplatissez-la légèrement si vous souhaitez une bouchée plus plate et croustillante. Disposez les bouchées sur la plaque en les espaçant d’au moins 2 cm.
  5. 5
    Enfournez la plaque au centre du four et laissez cuire 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que les bords soient dorés sans brunir excessivement. À mi-cuisson, faites pivoter la plaque si nécessaire.
  6. 6
    Sortez la plaque du four et laissez refroidir les bouchées 10 à 15 minutes sur la plaque. Transférez-les ensuite sur une grille pour qu’elles refroidissent complètement, puis rangez-les dans une boîte hermétique.
💡 Astuce du chef
Pressez légèrement les flocons d’avoine entre les doigts avant de les mélanger ; s’ils paraissent humides, les bouchées risquent d’être plus molles.
Ajustez légèrement le miel ou l’huile de coco si la préparation est trop sèche ou trop collante pour être façonnée.
Concassez les pistaches de façon irrégulière pour conserver des éclats croquants, sans les réduire en mouture fine.
Utilisez l’huile de coco légèrement liquide et répartissez-la bien pour éviter les zones grasses sur la plaque.
Tassez fermement chaque bouchée avec le dos d’une cuillère pour limiter l’émiettement.
Surveillez la couleur plutôt que le minuteur : selon le four, quelques minutes peuvent séparer une coloration dorée d’une bouchée brûlée.
Laissez les bouchées refroidir complètement avant de les manipuler et de les ranger.
Adaptez la pincée de sel à la douceur du miel pour relever la pistache sans la dominer.

Nutrition (pour 100g)

409
kcal
10g
Prot.
27g
Gluc.
30g
Lip.
5g
Fibres