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Dessert

Bananes au miel et cannelle

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Beurrez légèrement un plat avec une partie du beurre, ou chemisez-le de papier cuisson.
  2. 2
    Pelez les bananes et fendez-les dans la longueur sans les écraser. Disposez-les côté coupé vers le haut dans le plat, en une seule couche.
  3. 3
    Faites fondre le reste du beurre à feu doux, dans une petite casserole ou au micro-ondes, jusqu’à ce qu’il soit liquide. Hors du feu, mélangez-le avec le miel, la cannelle et le jus de citron à la fourchette, jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  4. 4
    Nappez les bananes avec la préparation au miel, au beurre et à la cannelle. Répartissez-la à la cuillère ou au pinceau sur la chair et dans les fentes.
  5. 5
    Enfournez pour 12–15 minutes, jusqu’à ce que la surface soit dorée et les bords légèrement caramélisés. Pour accentuer la coloration, passez le plat quelques instants sous le gril en surveillant constamment pour éviter que les bananes ne brûlent.
  6. 6
    Sortez les bananes du four et laissez-les reposer une minute. Servez tièdes, avec leur sauce sirupeuse, éventuellement accompagnées de glace vanille, de yaourt nature ou de granola.
💡 Astuce du chef
Choisissez des bananes encore fermes, avec peu de taches noires, pour qu’elles gardent leur forme au four.
Un beurre de bonne qualité donne un nappage plus lisse et plus parfumé.
Dosez la cannelle avec mesure pour qu’elle accompagne la banane sans la masquer.
Goûtez la préparation tiède et ajustez son acidité avec quelques gouttes de jus de citron si nécessaire.
Pour une texture plus ferme, réduisez légèrement le temps de cuisson.
Pour un nappage plus sirupeux, ajoutez un peu de miel et remettez les bananes au four une minute.
Un couteau à lame fine facilite le service sans écraser les fruits.

Nutrition (pour 100g)

132
kcal
1g
Prot.
28g
Gluc.
3g
Lip.
3g
Fibres