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Dessert

Bananes au lait de coco vanillé

Prépa : 10 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez les bananes puis coupez-les en tronçons de 1,5 à 2 cm d’épaisseur. Ils doivent rester fermes à la découpe pour conserver leur forme pendant le pochage.
  2. 2
    Versez le lait de coco dans une petite casserole. Ajoutez le sucre de canne, l’extrait de vanille et la cannelle, puis mélangez à la spatule jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  3. 3
    Chauffez à feu doux en remuant régulièrement jusqu’à dissolution complète du sucre. Maintenez ensuite une cuisson très douce, sans faire bouillir le lait de coco.
  4. 4
    Ajoutez les tronçons de banane, idéalement en une seule couche. Laissez pocher à frémissement léger pendant 5 à 7 minutes, en retournant délicatement les morceaux pour qu’ils restent entiers.
  5. 5
    Piquez un morceau avec la pointe d’un couteau : la banane doit être tendre tout en conservant sa forme. Si nécessaire, prolongez la cuisson d’une minute ou deux à feu réduit.
  6. 6
    Retirez la casserole du feu et laissez reposer quelques minutes. La préparation doit tiédir légèrement et la sauce commencer à épaissir autour des bananes.
  7. 7
    Servez les bananes encore tièdes dans des coupelles et nappez-les, si vous le souhaitez, avec le jus de cuisson. Proposez éventuellement une boule de glace vanille, des éclats de noix ou un zeste d’agrume.
💡 Astuce du chef
Choisissez des bananes juste mûres, avec quelques taches brunes, mais encore suffisamment fermes pour ne pas se défaire à la cuisson.
Si vous en avez le choix, préférez un lait de coco entier, plus stable et plus onctueux.
Dosez précisément le sucre, puis goûtez la base chaude avant de rectifier la douceur sans couvrir la vanille ni la cannelle.
Une casserole à fond épais diffuse mieux la chaleur et limite les risques de séparation ou de brûlé.
Remuez avec une spatule en bois, sans écraser les morceaux.
Si la sauce reste trop liquide, faites-la réduire quelques instants à feu doux en remuant.
La cannelle doit rester assez discrète pour équilibrer la vanille, sans dominer le fruit.

Nutrition (pour 100g)

154
kcal
1g
Prot.
18g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres