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Plat

Aubergines farcies au thon gratinées

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C et positionnez la grille au centre. Préparez une plaque recouverte de papier cuisson ou un plat légèrement huilé avec une partie de l’huile d’olive.
  2. 2
    Lavez et séchez l’aubergine, puis coupez-la en deux dans la longueur. Creusez chaque moitié en laissant environ 1 cm de chair attachée à la peau. Réservez les coques sur la plaque, côté peau vers le bas.
  3. 3
    Taillez la chair d’aubergine en petits dés. Hachez finement l’oignon et émincez l’ail.
  4. 4
    Chauffez une partie de l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Faites suer l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide, sans coloration, puis ajoutez l’ail pendant 1 minute. Ajoutez l’aubergine et faites revenir 5 à 7 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit fondante et moins humide.
  5. 5
    Égouttez puis émiettez le thon dans la poêle. Incorporez la tomate en petits dés et laissez mijoter 2 minutes. Salez et poivrez, ajoutez le persil ciselé en fin de cuisson, puis mélangez délicatement. Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Remplissez chaque coque avec la préparation tiède en tassant légèrement. Saupoudrez de chapelure, puis répartissez l’huile d’olive restante sur le dessus si vous souhaitez une coloration plus dorée.
  7. 7
    Enfournez les demi-aubergines 20 à 25 minutes à 180°C. Piquez la chair pour vérifier qu’elle est tendre et attendez que la chapelure soit bien dorée et croustillante. Laissez reposer 5 minutes hors du four avant de servir.
💡 Astuce du chef
Épongez la chair d’aubergine après l’avoir prélevée pour retirer un peu d’humidité et éviter une farce détrempée.
Gardez un feu moyen et utilisez une poêle large pour faire évaporer l’eau sans colorer l’ail.
Assaisonnez en deux temps : le thon et la tomate peuvent renforcer le goût pendant la cuisson.
Si la farce reste trop humide, ajoutez de la chapelure ou de la mie de pain essorée.
Ne surchargez pas les coques : le centre doit rester chaud lorsque l’aubergine est tendre.
Placez la plaque plus bas dans le four, puis utilisez brièvement le gril en surveillant la coloration.
Laissez reposer cinq minutes avant le service pour stabiliser les jus.
Rectifiez le poivre et ajoutez le persil ciselé en fin de cuisson pour préserver sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

74
kcal
7g
Prot.
5g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres