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Poêlées & Wok

Aubergines aux épices orientales

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez l'aubergine et taillez-la en dés réguliers d'environ 2 cm. Étalez-les sur du papier absorbant, salez légèrement si vous souhaitez les faire dégorger, laissez reposer 15 minutes, puis essuyez l'humidité.
  2. 2
    Pelez l'oignon et coupez-le en fines lamelles. Émincez finement la gousse d'ail sans la réduire en purée.
  3. 3
    Chauffez une grande poêle à feu moyen. Versez l'huile d'olive lorsqu'elle commence à frémir, ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration, jusqu'à ce qu'il devienne tendre et translucide.
  4. 4
    Ajoutez l'ail lorsque l'oignon devient translucide et remuez pendant une minute, jusqu'à ce qu'il dégage son parfum sans prendre de couleur.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les dés d'aubergine, en une seule couche si possible. Faites-les sauter en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils soient dorés sur plusieurs faces et commencent à s'attendrir.
  6. 6
    Pendant la cuisson des aubergines, coupez la tomate en petits dés et pressez-la légèrement pour retirer l'excès d'eau. Ajoutez-la dans la poêle et mélangez.
  7. 7
    Saupoudrez le cumin et le paprika sur les légumes, mélangez pour les enrober et laissez les épices torréfier une minute. Ajustez ensuite le sel et le poivre.
  8. 8
    Réduisez le feu et laissez mijoter à couvert ou à demi-couvert pendant environ quinze minutes, en remuant de temps en temps. Les aubergines doivent être fondantes et la sauce assez réduite pour napper la cuillère.
  9. 9
    Hachez la coriandre et incorporez-la juste avant de servir. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis servez chaud, en accompagnement ou comme plat principal végétarien.
💡 Astuce du chef
Salez légèrement les dés d'aubergine avant la cuisson, puis essuyez-les pour retirer l'excès d'eau et favoriser leur coloration.
Utilisez une poêle assez large pour faire dorer les légumes plutôt que les cuire à la vapeur ; procédez en plusieurs fois si nécessaire.
Versez l'huile dans la poêle chaude, mais non fumante, afin de préserver ses arômes.
Ajoutez les épices après la coloration des légumes et laissez-les torréfier sans les brûler.
Gardez des dés de taille régulière pour obtenir une texture homogène.
Si la préparation accroche, réduisez le feu et déglacez avec une cuillère d'eau plutôt que d'ajouter trop d'huile.
Couvrez brièvement en fin de cuisson pour obtenir une texture plus tendre, puis découvrez afin de faire évaporer l'excès d'humidité.
Ciselez la coriandre juste avant de servir pour préserver sa fraîcheur et son parfum.
Si le plat repose, attendez quelques minutes hors du feu pour laisser les saveurs se lier sans perdre leur vivacité.

Nutrition (pour 100g)

66
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres