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Plat

Mousseline de courgette fondante au fromage frais

Prépa : 10 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par bien laver la courgette sous l'eau froide puis séchez-la. Taillez-la en petits dés réguliers d'environ 1 cm pour assurer une cuisson homogène ; conservez la peau si elle est tendre pour les fibres et les vitamines.
  2. 2
    Chauffez la cuillère à café d'huile d'olive dans une petite casserole à feu moyen-doux jusqu'à ce qu'elle soit légèrement brillante mais sans fumer.
  3. 3
    Ajoutez les dés de courgette en une seule couche si possible et faites-les revenir doucement en remuant fréquemment pendant environ 4 à 5 minutes pour les attendrir et libérer leurs arômes sans les colorer ; le but est de les rendre translucides et souples.
  4. 4
    Versez les 30 ml d'eau, couvrez la casserole hermétiquement et réduisez le feu au minimum. Laissez mijoter pendant 8 à 10 minutes en contrôlant la cuisson à la pointe d'un couteau : les morceaux doivent être complètement tendres et s'écraser facilement entre deux doigts.
  5. 5
    Retirez la casserole du feu et laissez légèrement refroidir quelques minutes pour éviter une purée trop chaude. Transférez les courgettes cuites dans un bol ou un mixeur, incorporez le fromage frais doux en plusieurs fois puis mixez par courtes impulsions jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et homogène, adaptée à la déglutition d'un bébé.
  6. 6
    Goûtez pour vérifier la consistance et rectifiez si nécessaire en ajoutant une cuillère d'eau de cuisson pour assouplir la purée. Laissez tiédir jusqu'à une température sûre puis servez ou conservez au réfrigérateur dans un contenant hermétique pour une consommation dans les 48 heures.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une courgette fondante et sans surprise, privilégier des courgettes de taille moyenne et fermes afin d’éviter l’excès d’eau qui diluerait la texture, rincer sans laisser tremper pour conserver la saveur, et égoutter les morceaux sur un torchon si nécessaire. Cuire à feu doux et constant pour préserver la douceur naturelle de la courgette et éviter la formation de fibres filandreuses, en surveillant la petite ébullition plutôt que la cuisson forte. Mesurer l’eau plutôt qu’ajouter au pif permet d’obtenir une purée ni trop liquide ni trop sèche et facilite l’ajustement après mixage. Ajouter l’huile d’olive en début de cuisson pour favoriser une cuisson homogène et une meilleure absorption des arômes. Tester la tendreté à la pointe d’un couteau plutôt qu’au temps seul pour s’adapter à la taille des morceaux. Incorporer le fromage frais hors du feu et en petites quantités successives afin de contrôler la consistance et l’acidité. Mixer par courtes impulsions en raclant les parois pour obtenir une texture parfaitement lisse sans échauffement excessif. Laisser tiédir dans un bol couvert pour stabiliser la texture et vérifier la température avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

53
kcal
2g
Prot.
3g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres