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Rôtis & Grillades

Carne a la plancha juteuse et pimentée

Prépa : 15 min
Cuisson : 5 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Allumez la plancha et montez-la jusqu’à très chaud : la plaque doit être fumante. Huilez-la légèrement avec une partie de l’huile d’olive, puis préparez les accompagnements et gardez les ustensiles à portée de main.
  2. 2
    Dans un grand bol, écrasez finement les gousses d’ail au couteau. Mélangez-les avec le reste de l’huile d’olive et le jus de citron vert, ajoutez le sel et le poivre noir, puis émulsionnez longuement à la fourchette.
  3. 3
    Posez les steaks sur une planche et badigeonnez-les sur les deux faces avec la marinade. Étalez-la en massant légèrement la viande, puis laissez reposer 5 minutes à température ambiante.
  4. 4
    Taillez le jalapeño en rondelles fines. Retirez éventuellement les graines pour modérer le piquant, puis séchez les rondelles sur du papier absorbant.
  5. 5
    Placez les steaks sur la plancha chaude sans les déplacer. Laissez cuire 3 à 4 minutes, jusqu’à formation d’une croûte caramélisée, puis retournez-les délicatement avec une spatule large.
  6. 6
    Après le retournement, arrosez rapidement les steaks avec la marinade restante. Répartissez les rondelles de jalapeño dessus et laissez-les torréfier légèrement, jusqu’à ce qu’elles libèrent leur parfum sans brûler.
  7. 7
    Lorsque la cuisson vous convient, ôtez les steaks de la plancha et transférez-les sur une assiette chaude. Couvrez-les légèrement avec une feuille d’aluminium et laissez reposer 4 à 6 minutes.
  8. 8
    Juste avant de servir, parez et ciselez la coriandre fraîche, puis répartissez-la sur les steaks. Servez immédiatement avec les accompagnements de votre choix.
💡 Astuce du chef
Testez la plancha avec une goutte d’eau : elle doit grésiller vivement, sans fumer excessivement.
Salez modérément avant la cuisson et rectifiez après le repos si nécessaire, car un excès de sel en surface peut dessécher la viande.
Utilisez l’huile d’olive en fine couche pour favoriser la coloration sans provoquer de flambée.
Hachez ou pressez finement l’ail : des morceaux trop gros brûlent et deviennent amers.
Ajoutez le jalapeño après le premier retournement pour éviter qu’il ne noircisse et ne devienne âpre.
Respectez le repos couvert de 4 à 6 minutes afin de limiter la perte de jus et d’attendrir la viande.
Tranchez le steak perpendiculairement aux fibres pour obtenir une mâche plus fondante.
Ajustez le citron vert par petites touches et goûtez la marinade avant d’y déposer la viande pour équilibrer l’acidité et le sel en toute sécurité.

Nutrition (pour 100g)

253
kcal
20g
Prot.
2g
Gluc.
19g
Lip.
0g
Fibres