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Poêlées & Wok

Caviar d'aubergine indien épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 55 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C en position chaleur tournante si possible. Lavez l’aubergine et essuyez-la soigneusement.
  2. 2
    Piquez la peau de l’aubergine à plusieurs endroits avec une fourchette. Posez-la sur une plaque recouverte de papier cuisson ou légèrement huilée avec une partie de l’huile de tournesol.
  3. 3
    Enfournez la plaque au centre du four et laissez rôtir l’aubergine 30 à 40 minutes. La peau doit être cloquée et noircie, tandis que la chair cède facilement sous la pression ; retournez-la une ou deux fois si nécessaire.
  4. 4
    Sortez l’aubergine et laissez-la reposer 10 minutes. Incisez la peau, puis pelez-la délicatement en retirant les parties brûlées pour ne garder que la chair fondante.
  5. 5
    Rassemblez la chair dans une passoire pendant quelques minutes pour évacuer l’excès d’humidité. Écrasez-la à la fourchette ou à l’écrase-purée : elle doit rester légèrement filandreuse, ni trop lisse ni trop aqueuse.
  6. 6
    Versez le reste de l’huile de tournesol dans une poêle large et chauffez à feu moyen, jusqu’à ce qu’elle soit chaude sans fumer.
  7. 7
    Ajoutez l’oignon finement émincé et faites-le suer jusqu’à ce qu’il devienne translucide et tendre. Incorporez l’ail râpé, le gingembre haché et le piment vert coupé en petits dés, puis laissez cuire une minute en remuant.
  8. 8
    Ajoutez la tomate coupée en petits dés et poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes. Elle doit être fondante, avec une partie de l’eau évaporée.
  9. 9
    Saupoudrez la coriandre, le cumin, le curcuma, le garam masala, le sel et le poivre. Mélangez pour enrober les légumes, puis laissez cuire une minute à feu doux.
  10. 10
    Incorporez la chair d’aubergine écrasée dans la poêle et mélangez-la avec la base d’oignons et de tomates jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  11. 11
    Réduisez le feu et laissez mijoter 4 à 6 minutes en remuant régulièrement pour éviter que la préparation n’accroche. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  12. 12
    Hachez finement les feuilles de coriandre fraîche et ajoutez-les hors du feu. Mélangez délicatement, puis rectifiez une dernière fois le sel et le piquant si nécessaire.
  13. 13
    Servez le baigan bharta bien chaud avec du riz basmati vapeur ou des naans. Proposez aussi un accompagnement frais, comme un yaourt nature, pour tempérer les épices.
💡 Astuce du chef
Testez la cuisson de l’aubergine avec la pointe d’un couteau : la chair doit céder sans résistance.
Laissez-la tiédir sous un linge quelques minutes pour faciliter le pelage et éviter de vous brûler.
Utilisez une poêle large et baissez le feu si les bords de l’oignon noircissent trop vite.
Râpez l’ail et hachez le gingembre directement au-dessus de la poêle, une fois l’oignon translucide, pour éviter que l’ail ne s’amérise.
Taillez les tomates en petits dés réguliers et poursuivez la cuisson jusqu’à obtenir une base crémeuse, non liquide.
Ajoutez les épices progressivement et goûtez entre les ajouts si vous ne les versez pas toutes ensemble.
Salez par paliers, car l’aubergine absorbe l’assaisonnement.
Si la préparation reste trop liquide, mélangez l’aubergine hors du feu pour préserver une texture aérée.
Ajoutez la coriandre fraîche juste avant de servir, puis rectifiez le sel et le piquant.

Nutrition (pour 100g)

57
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres