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Plat

Daurade nacrée à la crème de pastis anisée

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : taillez l'échalote en très fines lanières, ciselez le persil en gardant quelques feuilles pour la décoration, puis tamponnez les filets de daurade avec du papier absorbant.
  2. 2
    Chauffez une poêle à feu moyen, puis versez l'huile d'olive et ajoutez le beurre. Laissez-le mousser sans brunir : la matière grasse doit être chaude avant d'y déposer le poisson.
  3. 3
    Mettez l'échalote dans la poêle et faites-la suer doucement en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'elle soit translucide et légèrement dorée.
  4. 4
    Assaisonnez les filets de daurade de sel et de poivre sur les deux faces. Posez-les côté peau dans la poêle et faites-les cuire sans les déplacer pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que la peau soit croustillante et que la chair commence à se détacher.
  5. 5
    Retournez délicatement les filets et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes. La chair doit rester nacrée et moelleuse au centre. Retirez les filets et enveloppez-les légèrement pour les maintenir au chaud.
  6. 6
    Déglacez la poêle encore chaude avec le pastis en l'inclinant, puis grattez le fond avec une spatule pour décoller les sucs.
  7. 7
    Baissez le feu, incorporez la crème fraîche et mélangez vigoureusement. Laissez mijoter à petit bouillon pendant environ 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et devienne nappante.
  8. 8
    Goûtez la sauce et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre. Ajoutez la moitié du persil ciselé, puis chauffez encore quelques secondes.
  9. 9
    Dressez les filets de daurade sur des assiettes chaudes, nappez-les de crème au pastis et parsemez du reste de persil ciselé. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Adaptez le temps de cuisson à l'épaisseur des filets et pressez légèrement leur centre pour évaluer leur fermeté, plutôt que de vous fier uniquement au minuteur.
Maintenez le poisson au chaud sous une feuille de papier aluminium légèrement ajourée afin que la chaleur résiduelle termine la cuisson sans le dessécher.
Travaillez le pastis hors d'une source de chaleur vive pour atténuer son âcreté tout en conservant sa note anisée.
Ajoutez la crème progressivement et émulsionnez la sauce ; goûtez-la après repos avant de corriger le sel, qui se concentre en fin de cuisson.
Pour une sauce lisse, passez-la au chinois ou fouettez-la, puis réchauffez-la à feu très doux sans la faire bouillir.
Utilisez une poêle large et une matière grasse déjà chaude pour saisir le poisson sans qu'il accroche.
Ciselez le persil juste avant de servir pour préserver sa fraîcheur et son arôme.

Nutrition (pour 100g)

239
kcal
13g
Prot.
2g
Gluc.
18g
Lip.
0g
Fibres