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Plat

Daurade au Lait de Coco et Gingembre

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pressez le citron au-dessus d’un petit bol en filtrant les pépins, puis réservez quelques zestes finement râpés. Ils serviront à parfumer les filets au moment du dressage.
  2. 2
    Mélangez le jus de citron, le lait de coco et une partie de l’huile d’olive. Pelez et pressez l’ail, râpez finement le gingembre au dernier moment, puis incorporez-les. Assaisonnez de sel et de poivre noir.
  3. 3
    Placez les filets de daurade dans un plat creux, en une seule couche. Versez la marinade et retournez les filets pour les enrober, puis parsemez-les des zestes réservés.
  4. 4
    Couvrez le plat avec un film alimentaire ou un couvercle, puis laissez mariner au réfrigérateur pendant environ 30 minutes. Ne prolongez pas cette durée : l’acidité du citron finirait par raffermir la chair.
  5. 5
    Sortez les filets du réfrigérateur 5 minutes avant la cuisson. Chauffez une poêle à feu moyen avec le reste de l’huile d’olive, essuyez légèrement l’excès de marinade sur le poisson et réservez la marinade restante pour la faire réduire.
  6. 6
    Déposez les filets côté peau dans la poêle et laissez-les cuire sans les déplacer jusqu’à coloration dorée et peau croustillante. Retournez-les délicatement, puis poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes par face, jusqu’à ce que la chair soit opaque et se défasse à la fourchette.
  7. 7
    Faites réduire la marinade réservée à feu doux avant de l’utiliser, puis dressez les filets chauds. Parsemez-les de coriandre fraîche ciselée et ajoutez la marinade réduite ou quelques gouttes de jus de citron.
💡 Astuce du chef
Laissez les filets revenir à température ambiante pendant les 5 minutes prévues avant la cuisson.
Ne dépassez pas environ 30 minutes de marinade : l’acidité peut raffermir la chair. Goûtez la marinade avant d’y placer le poisson.
Essuyez légèrement la daurade pour limiter les éclaboussures et favoriser la coloration plutôt qu’une cuisson dans le liquide.
Chauffez la poêle à feu moyen jusqu’à ce qu’une goutte d’eau grésille, puis ajoutez l’huile.
La marinade est déjà salée : assaisonnez avec mesure et rectifiez après cuisson si nécessaire.
Râpez le gingembre au dernier moment et écrasez finement l’ail pour diffuser son parfum sans le laisser prendre amertume.
Fiez-vous à la coloration, à l’opacité et à la texture de la chair plutôt qu’au seul chronomètre.
Si la marinade est liquide, faites-la réduire à feu doux avant de napper le poisson ; comme elle a touché le poisson cru, faites-la cuire avant de la servir.
Ciselez la coriandre juste avant le dressage pour préserver sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

159
kcal
11g
Prot.
4g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres