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Plat

Daurade Fondante au Lait de Coco et Gingembre

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par presser le citron au-dessus d'un petit bol pour récupérer tout le jus en évitant les pépins ; réservez quelques zestes finement râpés si vous souhaitez renforcer l'arôme d'agrumes.
  2. 2
    Préparez la marinade en mélangeant le jus de citron avec le lait de coco et l'huile d'olive. Pelez et pressez l'ail puis râpez finement le gingembre avant de les incorporer ; assaisonnez avec une pincée de sel et une pincée de poivre noir et homogénéisez le tout jusqu'à obtenir une texture légèrement onctueuse.
  3. 3
    Placez les filets de daurade dans un plat creux en une seule couche, versez la marinade dessus en veillant à bien enrober toute la surface et, si vous avez gardé des zestes, parsemez-les sur les filets pour une touche de fraîcheur supplémentaire.
  4. 4
    Couvrez le plat avec un film alimentaire ou un couvercle et laissez mariner au réfrigérateur pour une période d'environ 30 minutes afin que les parfums pénètrent la chair sans la 'cuire' trop intensément avec l'acidité.
  5. 5
    Sortez les filets du réfrigérateur 5 minutes avant la cuisson pour les remettre à température ambiante. Chauffez une poêle à feu moyen avec un filet d'huile et essuyez légèrement l'excès de marinade sur le poisson pour éviter les éclaboussures ; conservez le reste de marinade de côté si vous souhaitez la réduire pour napper ensuite.
  6. 6
    Déposez les filets côté peau en premier et laissez cuire sans les déplacer pour obtenir une belle coloration dorée et une peau croustillante, puis retournez-les délicatement et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que la chair soit opaque et se défasse facilement à la fourchette, soit environ 3 à 4 minutes par face selon l'épaisseur.
  7. 7
    Dressez les filets chauds sur des assiettes, parsemez de coriandre fraîche ciselée et ajoutez, si vous le souhaitez, un trait de la marinade réduite ou quelques gouttes de jus de citron pour réhausser les arômes avant de servir.
💡 Astuce du chef
Le poisson doit être à température ambiante avant cuisson afin d’éviter un choc thermique qui rend la chair sèche. Un excès d’acidité détrempe la chair donc limiter la durée de marinade pour ne pas dépasser la plage recommandée et goûter la marinade avant d’enfermer le poisson. Essorer légèrement la daurade au moment de la cuisson évite les éclaboussures et favorise une belle coloration sans pocher. Chauffer la poêle à feu moyen jusqu’à ce qu’une goutte d’eau grésille puis ajouter un filet d’huile pour obtenir une croûte uniforme sans brûler. Saler juste avant cuisson quand cela convient aux filets délicats pour préserver la tenue de la chair et ajuster le sel après cuisson si nécessaire. Râper le gingembre au dernier moment pour préserver ses arômes et écraser l’ail finement pour qu’il se diffuse sans donner d’amertume cuite. Surveiller la cuisson au toucher et au visuel plutôt qu’au seul chronomètre pour éviter un centre trop cuit. Si la marinade est trop liquide, la réduire légèrement à feu doux pour concentrer les saveurs avant d’arroser le poisson. Ciseler la coriandre juste avant de servir pour conserver fraîcheur et parfum.

Nutrition (pour 100g)

159
kcal
11g
Prot.
4g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres