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Plat

Daurade grillée à la chermoula parfumée

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Émincez très finement l'ail. Hachez la coriandre et le persil jusqu'à obtenir une texture presque pâteuse. Zestez légèrement le citron avant de l'ouvrir.
  2. 2
    Dans un bol, mélangez une partie de l'huile d'olive avec le jus de citron et le zeste. Incorporez l'ail et les herbes hachées, saupoudrez le paprika et le cumin, puis assaisonnez de poivre. Émulsionnez vigoureusement jusqu'à obtenir une sauce brillante.
  3. 3
    Placez les filets de daurade dans un plat peu profond. Salez-les, nappez-les de chermoula et répartissez-la sur toute la surface et les bords. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur environ 30 minutes ; pour un goût plus marqué, prolongez la marinade une heure, car l'acidité du citron peut altérer la texture.
  4. 4
    Sortez les filets du réfrigérateur 10 minutes avant la cuisson. Chauffez un grill ou une poêle à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'il soit bien chaud, puis huilez légèrement la surface de cuisson avec le reste de l'huile d'olive.
  5. 5
    Déposez les filets côté peau sur le grill ou la poêle et cuisez-les sans les déplacer. Retournez-les délicatement avec une spatule, puis poursuivez la cuisson côté chair jusqu'à ce que la chair soit opaque, se détache facilement et reste moelleuse au centre.
  6. 6
    Servez immédiatement les filets sur des assiettes chaudes. Arrosez-les d'un peu de chermoula restante et proposez des quartiers de citron à presser selon le goût. Accompagnez-les de légumes grillés, de couscous léger ou d'une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Gardez un feu moyen-élevé constant plutôt qu’une flambée, qui dessécherait rapidement le poisson.
Sortez les filets 10 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique et éviter que la chair ne se fende.
Essuyez légèrement l’excédent de marinade avec du papier absorbant pour favoriser une croûte dorée sans brûler les herbes.
Salez juste avant la cuisson ou en fin de marinade si celle-ci dépasse 30 minutes, car le sel fait dégorger la chair.
Vérifiez la cuisson au doigt ou à la fourchette : le centre doit être blanc opaque et ferme, sans se dessécher.
Utilisez une poêle lourde ou une grille propre et bien huilée pour limiter l’accroche et faciliter le retournement.
Ajoutez l’huile d’olive juste avant la cuisson pour protéger les herbes et renforcer le goût sans alourdir le poisson.
Laissez reposer 2 à 3 minutes hors du feu pour que les fibres se détendent et que les sucs se redistribuent.

Nutrition (pour 100g)

170
kcal
18g
Prot.
2g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres