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Rôtis & Grillades

Daurade grillée ail et persillade

Prépa : 20 min
Cuisson : 12 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le gril du four à 220°C, avec la grille placée à 10–15 cm de la source de chaleur. Attendre que le four atteigne cette température avant d'enfourner.
  2. 2
    Si nécessaire, rincer rapidement la daurade sous l'eau froide, la vider et retirer les entrailles. Écailler de la queue vers la tête, puis rincer à nouveau et éponger soigneusement la cavité et les flancs. Réserver la carcasse pour un fumet éventuel.
  3. 3
    Faire trois incisions obliques sur chaque flanc, assez profondes pour atteindre la chair sans traverser l'arête. Vérifier que les entailles restent régulières et ne déchirent pas la peau.
  4. 4
    Presser le demi-citron. Émincer très finement l'ail et ciseler le persil. Émulsionner l'huile d'olive avec le jus de citron, puis incorporer l'ail, le persil, le sel et le poivre. Réserver une partie de cette préparation pour la plaque et la finition.
  5. 5
    Badigeonner la daurade avec le reste de la préparation, à l'intérieur de la cavité et sur toute la surface extérieure, en insistant dans les incisions. Laisser reposer 10–15 minutes à température ambiante si le temps le permet.
  6. 6
    Poser la daurade sur une plaque recouverte de papier sulfurisé ou d'aluminium. Huiler légèrement le support avec la préparation réservée, puis en arroser la surface si elle semble sèche.
  7. 7
    Enfourner sous le gril pendant 10 à 12 minutes selon l'épaisseur. Surveiller la coloration de la peau et la fermeté de la chair. À mi-cuisson, rapprocher la grille si nécessaire ou retourner délicatement le poisson avec deux spatules larges pour dorer les deux faces, sans déchirer la peau.
  8. 8
    Effleurer la chair près de l'arête : elle doit se détacher facilement et être opaque, sans trace translucide. Sortir la daurade du four et laisser reposer 2–3 minutes. Dresser, presser un filet du citron restant sur le poisson et servir avec des légumes grillés ou une salade légère.
💡 Astuce du chef
Épongez parfaitement la daurade, notamment la cavité et les flancs, pour favoriser la coloration de la peau plutôt qu'une cuisson à la vapeur.
Répartissez le sel un peu avant la cuisson, puis poivrez juste avant de placer le poisson sous le gril.
Avec une grille très chaude, laissez le poisson se saisir et évitez de le déplacer sans nécessité afin de préserver la peau.
Adaptez le temps de cuisson à la taille du poisson et contrôlez le centre, près de l'arête, avec la lame d'un couteau : elle doit ressortir tiède et la chair doit être opaque mais encore juteuse.
Une fine couche d'huile suffit ; un excès ferait frire le poisson.
Utilisez un ail et un persil finement coupés pour libérer leur parfum sans les brûler. Vous pouvez badigeonner une seconde fois en fin de cuisson pour garder la fraîcheur des herbes.
Laissez reposer le poisson 2–3 minutes hors du four, puis tranchez délicatement contre les arêtes.

Nutrition (pour 100g)

155
kcal
19g
Prot.
1g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres