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Plat

Daurade fondante au lait de coco et gingembre

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer tous les aromates : épluchez et taillez l'oignon en fines demi-lunes régulières pour qu'il caramélise uniformément ; pressez la gousse d'ail et hachez-la finement pour libérer ses huiles essentielles ; râpez le petit morceau de gingembre jusqu'à obtenir une pâte parfumée qui se répartira bien dans la sauce. Coupez le demi-piment en fines rondelles en retirant les graines si vous souhaitez moins de piquant, puis salez légèrement les filets de daurade et poivrez-les des deux faces. Laissez reposer 5 minutes à température ambiante afin que les assaisonnements commencent à pénétrer la chair.
  2. 2
    Chauffez une grande poêle à feu moyen puis versez la cuillère d'huile d'olive. Quand l'huile scintille, ajoutez d'abord l'oignon pour le faire suer doucement : remuez avec une spatule en bois jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à prendre une légère couleur dorée, cela apporte du sucre brun et du relief en bouche. Incorporez ensuite l'ail et le gingembre râpé ; poursuivez la cuisson une à deux minutes en remuant sans cesse pour éviter qu'ils ne brûlent, de façon à développer leurs arômes sans amertume. Ajoutez enfin le piment coupé et mélangez pour répartir sa chaleur.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu et déposez les filets de daurade côté peau vers le bas si elle est présente : appuyez délicatement une dizaine de secondes pour assurer un contact uniforme avec la poêle et obtenir une belle saisie. Laissez cuire 4 minutes sans remuer afin que la chair se raffermisse et se détache plus facilement de la poêle ; retournez ensuite les filets avec précaution à l'aide d'une spatule large pour cuire l'autre face 4 minutes supplémentaires. Ajustez la cuisson selon l'épaisseur du poisson : la chair doit rester moelleuse et s'effeuiller facilement à la pointe du couteau.
  4. 4
    Baissez le feu à doux et versez lentement le lait de coco autour des filets pour déglacer la poêle et récupérer les sucs. Ajoutez immédiatement le jus du demi-citron vert pour apporter une pointe d'acidité qui équilibrera la rondeur du coco. Mélangez délicatement la sauce avec une cuillère en bois en grattant les sucs au fond ; laissez frémir 4 à 5 minutes pour que la sauce épaississe légèrement et enrobe le poisson, tout en conservant une texture soyeuse. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement par une petite pincée de sel et de poivre si nécessaire.
  5. 5
    Hors du feu, laissez reposer une minute pour que les saveurs se lient, puis parsemez la coriandre fraîche ciselée finement pour libérer ses notes citronnées et herbacées. Servez les filets nappés de sauce coco-citron, en veillant à répartir quelques rondelles de piment et oignons caramélisés sur chaque portion pour le contraste visuel et gustatif.
💡 Astuce du chef
La réussite de cette daurade au lait de coco tient d’abord à la température et au contact de la poêle, une poêle bien chaude mais feu moyen évite que le filet colle sans le dessécher. Un filet tamponné avec du papier absorbant et salé juste avant la cuisson prend une belle croûte et conserve son moelleux. Si l’épaisseur du filet est inégale, égaliser avec la paume de la main ou replier la partie plus fine permet une cuisson uniforme. Lors du retour du poisson, utiliser une spatule large et ne pas le manipuler sans besoin évite qu’il se brise. Le lait de coco s’intègre mieux si il est versé à feu très doux et laissé frémir plutôt que bouillir vigoureusement pour préserver sa texture et éviter la séparation. Pour équilibrer l’acidité et la richesse, goûter la sauce en fin de cuisson et rectifier avec quelques gouttes de jus de citron vert selon votre palais plutôt qu’en ajoutant trop tôt. Le piment et le gingembre gagnent en intensité si vous les saisissez brièvement au départ puis les laissez infuser doucement dans la sauce. Enfin réserver quelques minutes hors feu avant de servir permet aux saveurs de se stabiliser et au poisson de finir sa cuisson en douceur.

Nutrition (pour 100g)

174
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
14g
Lip.
1g
Fibres