Orientation
Affichage
Portions
Rôtis & Grillades

Darne de saumon grillée au paprika

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le gril du four à haute température (gril puissant). Laissez la grille et la lèchefrite en place pour qu’elles chauffent.
  2. 2
    Préparez la marinade : râpez finement l’ail, puis ajoutez une partie de l’huile d’olive, le paprika, une partie du sel et du poivre. Émulsionnez à la fourchette jusqu’à ce que le mélange enrobe la darne.
  3. 3
    Séchez la darne de saumon avec du papier absorbant, puis badigeonnez-la de marinade sur toutes ses faces. Laissez reposer 5 à 10 minutes à température ambiante.
  4. 4
    Taillez le poivron rouge en fines lanières et la courgette en bâtonnets ou en demi-rondelles de 3 à 5 mm. Ajoutez le reste de l’huile, du sel et du poivre, puis mélangez pour enrober les morceaux.
  5. 5
    Étalez les légumes en une seule couche sur une plaque recouverte de papier sulfurisé ou d’une feuille antiadhésive. Enfournez sous le gril 8 à 10 minutes et remuez une fois à mi-cuisson, jusqu’à ce que les bords soient dorés et la chair encore croquante.
  6. 6
    Placez la darne sur une grille posée au-dessus d’une plaque, puis glissez-la sous le gril. Faites cuire 5 à 7 minutes par face selon son épaisseur. Retournez-la délicatement avec une spatule plate : la surface doit former une fine croûte parfumée et la chair rester moelleuse.
  7. 7
    Vérifiez que la chair s’est opacifiée et s’effeuille légèrement à la pointe d’un couteau. Sortez le saumon et laissez-le reposer 2 minutes sur la grille.
  8. 8
    Dressez les légumes sur les assiettes, puis posez la darne dessus ou à côté. Pressez le demi-citron sur le poisson.
  9. 9
    Ajoutez un quartier de citron sur le bord de l’assiette et, si souhaité, un tour de moulin à poivre. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Laissez la darne reposer 5 à 10 minutes à température ambiante, plutôt que 15 à 20 minutes, comme indiqué dans l’étape de cuisson.

Répartissez bien l’huile sur le poisson pour favoriser la coloration du paprika sans le laisser brûler.

Surveillez la distance avec la source de chaleur et réduisez l’intensité si la surface brunit trop vite.

Taillez les légumes à une épaisseur homogène pour qu’ils cuisent ensemble.

Remuez-les à mi-cuisson afin d’uniformiser leur coloration et d’éviter les morceaux carbonisés.

Salez les légumes juste avant la cuisson pour limiter le ramollissement.

Jugez la cuisson du saumon à sa chair opaque et à ses lamelles qui se détachent légèrement, plutôt qu’au temps seul.

Laissez-le reposer 2 minutes après la cuisson, puis ajoutez un peu de citron et de poivre fraîchement moulu.

Nutrition (pour 100g)

126
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres