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Plats mijotés

Dal de lentilles corail épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Placez les lentilles corail dans une passoire et rincez-les abondamment à l'eau froide en les remuant à la main, jusqu'à ce que l'eau soit limpide. Égouttez-les bien.
  2. 2
    Émincez très finement l'oignon. Hachez l'ail, puis râpez le gingembre sur une râpe fine jusqu'à obtenir une pâte.
  3. 3
    Chauffez l'huile de tournesol dans une casserole à fond épais, sur feu moyen. Quand elle frémit, ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide, légèrement coloré mais non brûlé.
  4. 4
    Ajoutez l'ail et le gingembre, puis poursuivez la cuisson une minute en remuant. Saupoudrez le cumin, le curcuma, le piment en poudre et le sel ; mélangez pour enrober les aromates et laissez torréfier une minute, sans les brûler.
  5. 5
    Ajoutez la tomate coupée en petits dés et faites cuire à feu moyen 3 à 4 minutes. Écrasez légèrement les morceaux à la cuillère, jusqu'à ce qu'ils aient partiellement fondu et que leurs jus se mêlent aux épices.
  6. 6
    Versez les lentilles rincées et l'eau dans la casserole. Portez doucement à ébullition, puis réduisez le feu pour maintenir un frémissement régulier.
  7. 7
    Couvrez et laissez mijoter environ 15 à 20 minutes, sans remuer excessivement. Vérifiez en fin de cuisson : les lentilles doivent être fondantes, légèrement tenues, et le mélange crémeux. Découvrez quelques minutes si le dal doit épaissir.
  8. 8
    Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec le sel ou le piment. Mélangez délicatement pour homogénéiser les saveurs.
  9. 9
    Juste avant de servir, ciselez la coriandre fraîche et parsemez-en le dal. Servez chaud avec du riz basmati ou du pain indien, en conservant sa texture onctueuse.
💡 Astuce du chef
Rincez les lentilles jusqu'à ce que l'eau soit claire pour limiter la mousse et le goût terreux.
Adaptez la quantité d'eau à la texture souhaitée : le dal épaissit en refroidissant.
Maintenez le feu moyen pour chauffer l'huile sans brûler l'ail ni le gingembre.
Laissez les épices quelques instants dans l'huile afin de développer leur parfum.
Écrasez légèrement la tomate à la cuillère pour lier la sauce sans utiliser de mixeur.
Gardez une ébullition douce pendant la cuisson pour éviter que les lentilles n'attachent.
Découvrez la casserole quelques minutes en fin de cuisson si le dal reste trop liquide.
Goûtez à chaud, puis après un repos de 5 minutes, avant d'ajouter sel ou piment.
Ciselez la coriandre juste avant le service pour préserver son arôme.

Nutrition (pour 100g)

57
kcal
2g
Prot.
7g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres