Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Curry Madras de poulet et cajous

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le blanc de poulet en morceaux réguliers de 2–3 cm. Séchez-les légèrement avec du papier absorbant : leur surface doit être sèche avant la saisie.
  2. 2
    Émincez l’oignon en fines lamelles, puis hachez très finement l’ail ou écrasez-le au presse-ail.
  3. 3
    Chauffez l’huile de tournesol dans une large poêle ou un wok à feu moyen-vif, jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais non fumante.
  4. 4
    Ajoutez l’oignon et l’ail, puis faites-les revenir en remuant régulièrement jusqu’à ce que l’oignon devienne translucide et commence légèrement à dorer. Remuez avant que l’ail ne colore.
  5. 5
    Incorporez la pâte de curry aux oignons chauds et faites-la cuire une minute en remuant. Elle doit libérer son parfum sans accrocher au fond de la poêle.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu et déposez les morceaux de poulet en une seule couche si possible. Laissez-les colorer sans trop remuer, puis retournez-les pour dorer l’autre face.
  7. 7
    Versez le lait de coco et ajoutez les tomates pelées émiettées. Grattez les sucs avec une cuillère en bois, puis mélangez jusqu’à obtenir une sauce homogène.
  8. 8
    Réduisez le feu à doux, salez et poivrez, puis couvrez partiellement. Laissez mijoter 18–20 minutes : le poulet doit être tendre et la sauce légèrement réduite et épaissie.
  9. 9
    Ajoutez les noix de cajou en toute fin de cuisson et mélangez délicatement. Pour davantage de croquant, faites-les griller séparément à sec avant de les incorporer.
  10. 10
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Retirez du feu, puis parsemez de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux de poulet de taille uniforme pour éviter qu’ils ne cuisent à des vitesses différentes.
Faites revenir l’oignon et l’ail jusqu’à légère coloration, sans laisser l’ail brunir.
Faites cuire la pâte de curry directement dans la poêle jusqu’à ce qu’elle devienne odorante, sans la laisser accrocher.
Saisissez le poulet à feu vif sans le remuer constamment pour favoriser la coloration.
Maintenez un mijotage doux plutôt qu’un bouillonnement, afin de préserver la tendreté du poulet et la texture du lait de coco.
Ajustez le sel en fin de cuisson, lorsque la réduction a concentré les saveurs.
Ajoutez les noix de cajou à la fin pour qu’elles restent croquantes ; vous pouvez aussi les griller séparément à sec.
Réchauffez doucement les restes plutôt que de les faire cuire à nouveau.
Rectifiez progressivement avec du poivre ou un peu de pâte de curry pour maîtriser le piquant.
Ciselez la coriandre au dernier moment et ajoutez-la juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

174
kcal
10g
Prot.
6g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres