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Plats mijotés

Curry de Poulet Crémeux au Lait de Coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper le blanc de poulet en cubes réguliers d'environ 2 cm pour assurer une cuisson homogène ; essuyer légèrement les morceaux avec un papier absorbant pour qu'ils dorent mieux à la poêle.
  2. 2
    Peler et couper l'oignon en fines lamelles, puis écraser ou hacher finement la gousse d'ail ; séparer ces préparations pour les incorporer au bon moment et libérer leurs arômes.
  3. 3
    Chauffer l'huile végétale dans une poêle ou une sauteuse à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle commence à scintiller, puis réduire légèrement le feu pour éviter de brûler les aromates.
  4. 4
    Ajouter l'oignon dans la poêle et faire revenir en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré sur les bords, puis ajouter l'ail haché et cuire 30 à 60 secondes de plus pour développer son parfum sans le brûler.
  5. 5
    Incorporer la pâte de curry aux oignons et à l'ail, cuire en remuant continuellement pendant environ 1 minute pour torréfier les épices et libérer pleinement leurs huiles essentielles, ce qui intensifie la saveur du plat.
  6. 6
    Augmenter le feu à moyen, ajouter les cubes de poulet en une seule couche si possible, saler et poivrer ; saisir les morceaux sans trop les remuer afin d'obtenir une belle coloration sur chaque face, environ 2 à 3 minutes par côté selon la taille.
  7. 7
    Verser le lait de coco sur le poulet doré, gratter le fond de la poêle avec une spatule pour détacher les sucs et homogénéiser la sauce ; porter à frémissement puis réduire le feu au minimum.
  8. 8
    Laisser mijoter doucement à couvert ou partiellement couvert pendant 12 à 15 minutes, en remuant de temps en temps pour vérifier l'épaisseur de la sauce et la cuisson du poulet ; la chair doit être tendre et la sauce onctueuse, légèrement nappante.
  9. 9
    Goûter la sauce et ajuster l'assaisonnement avec une pincée de sel et éventuellement un peu de poivre noir selon votre goût, puis hors du feu ciseler la coriandre fraîche et la parsemer sur le curry juste avant de servir pour apporter une note herbacée et fraîcheur.
💡 Astuce du chef
Contrôler la taille des morceaux de poulet afin qu’ils soient homogènes permet une cuisson régulière et évite les zones sèches ou crues, et si les morceaux sont plus épais, prolonger la cuisson à feu doux plutôt qu’augmenter la température pour préserver la tendreté. Assaisonner le poulet légèrement au départ aide à équilibrer la sauce en fin de cuisson car le sel se concentre au réduit du liquide. Déposer l’oignon et l’ail dans une poêle déjà chaude et graissée évite qu’ils suent sans colorer, car une légère coloration accroît la profondeur aromatique du plat. Diluer la pâte de curry dans un peu de lait de coco avant de l’incorporer assure une distribution homogène des épices et empêche les agglomérats brûlés au contact direct de la poêle. Dorer rapidement le poulet sur feu moyen-fort suffit à créer une belle croûte sans dessécher l’intérieur, et réduire le feu dès l’ajout du liquide prévient une évaporation trop rapide. Surveiller la mijotée plutôt que minuter précisément permet d’obtenir une sauce onctueuse sans séparation. Ajuster l’assaisonnement en fin de cuisson sur une cuillère de sauce donne une mesure plus juste que goûter la sauce seule. Ciseler la coriandre juste avant de servir conserve son parfum et sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

184
kcal
12g
Prot.
4g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres