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Plats mijotés

Curry de poulet coco et pommes

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : épluchez l’oignon, la gousse d’ail et le gingembre. Taillez l’oignon en fines lamelles, hachez l’ail très finement, puis râpez ou émincez le gingembre.
  2. 2
    Coupez les blancs de poulet en morceaux réguliers de 2-3 cm, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant. Des morceaux de même taille cuiront ensemble et pourront dorer correctement.
  3. 3
    Pelez la pomme, retirez le cœur et coupez-la en petits dés réguliers. Choisissez une variété ferme : les morceaux doivent rester légèrement croquants après le mijotage.
  4. 4
    Faites chauffer une poêle ou une sauteuse à feu moyen avec l’huile d’olive. Ajoutez l’oignon lorsque l’huile est chaude, mais avant qu’elle ne fume.
  5. 5
    Faites revenir l’oignon en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il devienne translucide et commence à caraméliser légèrement.
  6. 6
    Ajoutez l’ail et le gingembre, puis faites-les cuire une minute en remuant. Ils doivent sentir bon sans prendre de couleur.
  7. 7
    Incorporez la pâte de curry et mélangez-la aux aromates. Faites-la torréfier doucement une minute, jusqu’à ce qu’elle libère son parfum sans accrocher.
  8. 8
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez le poulet et répartissez les morceaux en une seule couche. Laissez-les colorer sans les remuer trop souvent, puis retournez-les pour dorer chaque face.
  9. 9
    Salez et poivrez, puis mélangez le poulet avec l’oignon et les épices pour bien l’enrober. Poursuivez brièvement la cuisson afin d’achever la coloration.
  10. 10
    Ajoutez les dés de pomme et mélangez délicatement sans les écraser. Versez le lait de coco, puis remuez jusqu’à obtenir une sauce homogène.
  11. 11
    Couvrez la poêle et laissez mijoter à feu doux pendant environ quinze minutes, en remuant de temps en temps. La sauce doit épaissir et enrober le poulet ; la pomme doit s’attendrir tout en gardant de la texture.
  12. 12
    Incisez un morceau de poulet pour vérifier la cuisson : la chair doit être cuite jusqu’au centre, sans trace rosée. Rectifiez l’assaisonnement en sel et en poivre noir.
  13. 13
    Retirez du feu et laissez reposer une minute. Servez bien chaud, avec du riz basmati ou du pain naan.
💡 Astuce du chef
Découpez le poulet en morceaux de taille homogène pour qu’il cuise simultanément et reste moelleux.
Augmentez légèrement le feu pour colorer le poulet, sans prolonger la saisie au point de le dessécher.
Ajoutez l’ail et le gingembre dans la matière grasse chaude, mais non fumante ; baissez le feu s’ils brunissent trop vite.
Dosez la pâte de curry progressivement pour adapter le piquant et tenir compte de l’acidité de la pomme.
Ne surchargez pas la poêle : les morceaux doivent rester en contact direct avec la surface pour bien dorer.
Homogénéisez le lait de coco avant de le verser afin de limiter la séparation de la sauce.
Respectez le repos d’une minute hors du feu pour laisser les saveurs se fondre.
Goûtez après réduction et rectifiez le sel, le poivre et l’équilibre acide.

Nutrition (pour 100g)

146
kcal
9g
Prot.
7g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres