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Plats mijotés

Curry de pois chiches au lait de coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez l'oignon et coupez-le en fines lamelles. Écrasez la gousse d'ail, puis taillez-la finement ou pressez-la.
  2. 2
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une large poêle ou une sauteuse à feu moyen. Lorsqu'elle commence à scintiller, ajoutez l'oignon et étalez-le.
  3. 3
    Ajoutez l'ail lorsque l'oignon devient translucide. Faites revenir en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les bords de l'oignon commencent à dorer, sans laisser l'ail colorer.
  4. 4
    Saupoudrez le curry sur le mélange chaud et remuez immédiatement pendant environ une minute, jusqu'à ce que les épices dégagent leur parfum sans brûler.
  5. 5
    Versez les tomates concassées et mélangez pour déglacer les sucs. Laissez mijoter à feu doux pendant cinq minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et que son acidité s'adoucisse.
  6. 6
    Incorporez le lait de coco en remuant doucement. Augmentez légèrement le feu jusqu'au frémissement, puis baissez-le pour maintenir un mijotage doux.
  7. 7
    Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés, puis répartissez-les dans la sauce. Laissez cuire environ dix minutes à feu doux, jusqu'à ce qu'ils soient tendres sans se défaire.
  8. 8
    Ajoutez les feuilles d'épinard frais en plusieurs fois, en les pressant légèrement dans la sauce. Poursuivez la cuisson trois à quatre minutes, jusqu'à ce qu'elles soient juste fondantes et encore bien vertes.
  9. 9
    Ajoutez le sel puis le poivre. Goûtez et ajustez si nécessaire, mélangez délicatement, puis retirez du feu.
  10. 10
    Servez directement dans des assiettes creuses en les nappant de sauce. Accompagnez, selon votre préférence, de riz basmati ou de quinoa cuit à la vapeur.
💡 Astuce du chef
Choisissez des épinards frais et des pois chiches qui ne sont pas farineux.
Maintenez une chaleur moyenne et une poêle chaude, mais non fumante, pour ne pas brûler l'oignon ni les épices.
Pour une sauce plus onctueuse, tamisez ou écrasez légèrement les pois chiches.
Ajoutez le curry progressivement et goûtez entre deux ajouts pour ne pas masquer la douceur du lait de coco.
Incorporez les épinards en plusieurs fois et arrêtez la cuisson dès qu'ils sont tombés pour préserver leur couleur.
Salez peu au départ, puis rectifiez l'assaisonnement à la fin.
Égouttez correctement les tomates concassées et utilisez un couvercle légèrement entrouvert pour limiter l'évaporation.
Servez directement, sans repos prolongé, puisque les épinards viennent d'être cuits.

Nutrition (pour 100g)

125
kcal
4g
Prot.
11g
Gluc.
8g
Lip.
3g
Fibres