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Plats mijotés

Curry d'agneau au coco et fèves

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : taillez l'épaule d'agneau en morceaux réguliers de 2–3 cm. Émincez l'oignon, pressez et hachez finement l'ail, puis râpez le gingembre.
  2. 2
    Chauffez une cocotte ou un wok à feu moyen-vif, puis versez l'huile d'olive. Quand elle commence à chatoyer, ajoutez l'agneau par petites quantités et saisissez les morceaux sans les remuer souvent, jusqu'à coloration sur chaque face.
  3. 3
    Retirez provisoirement l'agneau et réduisez le feu à moyen. Faites revenir l'oignon avec l'ail et une pincée de sel, en remuant jusqu'à ce que l'oignon soit translucide et légèrement doré, sans laisser accrocher.
  4. 4
    Remettez l'agneau dans la cocotte. Ajoutez la pâte de curry rouge et le gingembre râpé, puis mélangez pour enrober la viande. Laissez cuire 1 à 2 minutes sans remuer, jusqu'à ce que la pâte dégage son parfum sans brûler.
  5. 5
    Versez le lait de coco, portez à frémissement, puis baissez le feu pour maintenir un petit frémissement régulier. Couvrez partiellement et laissez mijoter doucement.
  6. 6
    Contrôlez la cuisson au bout de 20 minutes : l'agneau doit être tendre et la sauce légèrement réduite. Goûtez, puis ajustez progressivement le sel et le poivre.
  7. 7
    Ajoutez les fèves fraîches écossées 8–10 minutes avant la fin de la cuisson. Poursuivez à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres, avec une couleur encore vive.
  8. 8
    Juste avant de servir, vérifiez la consistance de la sauce. Si elle est trop liquide, faites-la réduire à découvert quelques minutes ; si elle est trop épaisse, ajoutez un petit filet d'eau chaude. Rectifiez l'assaisonnement.
  9. 9
    Retirez du feu et parsemez de coriandre fraîche grossièrement ciselée. Servez immédiatement avec du riz blanc vapeur, du pain naan ou des légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Saisissez l'agneau à feu moyen-vif sans surcharger la cocotte : il doit colorer sans sécher ni laisser le fond devenir amer.
Si la viande rend beaucoup de jus, retirez-la, augmentez légèrement le feu pour déglacer et concentrer les sucs, puis remettez-la dans la cocotte.
Salez progressivement et goûtez en fin de cuisson, car la réduction du lait de coco intensifie l'assaisonnement.
Pour préserver la couleur et le croquant des fèves, plongez-en quelques-unes dans de l'eau glacée après la cuisson.
Râpez le gingembre juste avant de l'utiliser pour conserver ses huiles aromatiques et éviter l'amertume.
Si vous adaptez le piquant, dosez la pâte de curry progressivement sans masquer la douceur du lait de coco.
En fin de cuisson, remuez la sauce avec une cuillère en bois pour la rendre lisse et brillante.
Hachez la coriandre au dernier moment et ne la faites pas cuire, afin de préserver sa fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

213
kcal
11g
Prot.
7g
Gluc.
16g
Lip.
2g
Fibres