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Plat

Lapin en papillote aux petits légumes

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C.
  2. 2
    Éplucher la carotte, la tailler en rondelles de 2–3 mm, puis réserver dans un bol.
  3. 3
    Laver la courgette sans la peler, la couper en rondelles de la même épaisseur que la carotte, puis l’essuyer légèrement.
  4. 4
    Peler l’oignon et le couper en fines lamelles, en gardant quelques morceaux plus épais. Émincer finement l’ail.
  5. 5
    Préparer une grande feuille de papier cuisson ou d’aluminium sur la plaque. Replier légèrement les bords pour former une base qui retiendra le jus.
  6. 6
    Poser la cuisse de lapin au centre, peau vers le haut si elle en comporte, puis sécher légèrement sa surface avec du papier absorbant.
  7. 7
    Disposer autour et sur la cuisse la carotte, la courgette, l’oignon et l’ail. Alterner les légumes sans surcharger la feuille.
  8. 8
    Verser l’huile d’olive sur la cuisse et les légumes, puis les enrober sans les noyer.
  9. 9
    Émietter le thym et le romarin sur la préparation, puis glisser quelques brins sous la cuisse.
  10. 10
    Saler et poivrer la cuisse ainsi que les légumes, en répartissant l’assaisonnement sur toute la préparation.
  11. 11
    Refermer la papillote en repliant les bords et en les scellant hermétiquement, tout en laissant un peu d’espace à l’intérieur. Former une poche étanche.
  12. 12
    Enfourner la papillote sur une grille ou une plaque au centre du four et cuire 40 minutes.
  13. 13
    À la sortie du four, poser la papillote à plat et la laisser reposer 5 minutes, fermée.
  14. 14
    Ouvrir délicatement la papillote en vous protégeant de la vapeur. Dresser la cuisse et les légumes dans une assiette chaude ou servir dans la papillote, puis ajuster l’assaisonnement si nécessaire.
💡 Astuce du chef
Laissez la cuisse de lapin revenir à température ambiante au moins 20 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique.
Taillez les rondelles de carotte et de courgette avec une épaisseur identique afin qu’elles cuisent ensemble.
Mesurez l’huile d’olive au lieu de la verser au jugé : la papillote doit être parfumée, pas baignée.
Salez légèrement avant cuisson, puis rectifiez l’assaisonnement à l’ouverture pour éviter de dessécher la viande.
Placez le thym et le romarin sur la cuisse et sous celle-ci, plutôt que contre la paroi de la papillote.
Laissez un espace d’air en refermant la papillote pour que la vapeur circule sans comprimer la viande.
Contrôlez la cuisson 5 minutes avant la fin annoncée et prolongez par tranches de 5 minutes si nécessaire.
Laissez reposer 5 à 10 minutes après cuisson avant de dresser, afin de stabiliser les jus.

Nutrition (pour 100g)

113
kcal
14g
Prot.
4g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres