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Sandwichs & Burgers

Croque-monsieur épinards et béchamel

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C en mode convection si possible. Placer la grille au milieu : le dessus doit dorer sans brûler la base.
  2. 2
    Laver les feuilles d’épinards à l’eau fraîche, puis les essorer dans un torchon propre ou une essoreuse jusqu’à ce qu’elles ne rendent presque plus d’eau.
  3. 3
    Faire fondre une partie du beurre dans une poêle à feu moyen. Ajouter les épinards, saler légèrement et poivrer, puis cuire en remuant jusqu’à ce qu’ils soient tendres et encore brillants. Retirer du feu et laisser tiédir.
  4. 4
    Si la béchamel n’est pas prête, faire fondre le beurre, ajouter la farine et cuire 1 minute sans coloration. Verser progressivement le lait chaud en fouettant, assaisonner, puis cuire jusqu’à épaississement. Réserver quelques instants.
  5. 5
    Étaler une fine couche de béchamel sur chaque tranche de pain de mie sans l’imbiber. Réserver un peu de sauce pour napper le dessus avant la cuisson, si souhaité.
  6. 6
    Répartir les épinards tiédis sur la moitié des tranches, en couche régulière et compacte. Tasser légèrement avec le dos d’une cuillère pour limiter les poches d’air.
  7. 7
    Parsemer le fromage râpé sur les épinards en le répartissant régulièrement sur toute la surface.
  8. 8
    Refermer les croques avec les tranches restantes et presser légèrement pour souder les bords. Égaliser l’épaisseur, puis faire fondre le reste du beurre et en badigeonner le dessus.
  9. 9
    Déposer les croques sur une plaque recouverte de papier cuisson ou dans un plat. Enfourner 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que la croûte soit bien dorée et le fromage fondu. Activer le grill 1 à 2 minutes en surveillant, si souhaité.
  10. 10
    Laisser reposer 2 minutes hors du four. Couper en diagonale et servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Essorez fermement les épinards dans un torchon propre ou une étamine : moins ils contiennent d’eau, moins le pain se détrempe.
Assaisonnez les épinards avant leur cuisson, comme indiqué dans l’étape, puis ajustez si nécessaire.
Faites cuire les épinards à feu moyen pour évaporer leur eau sans les brûler ; ils doivent rester brillants.
Si vous préparez la béchamel, faites-la légèrement épaisse pour qu’elle reste dans le croque et gratine régulièrement.
Étalez la béchamel chaude, mais non brûlante, afin qu’elle adhère au pain et au fromage sans l’imbiber.
Choisissez un fromage râpé à teneur moyenne en humidité pour obtenir un gratiné homogène, sans huile séparée.
Répartissez les épinards en couche régulière et compacte, comme dans l’étape, pour limiter les poches humides.
Placez la grille au milieu du four et surveillez la coloration pendant la cuisson.
Utilisez le reste du beurre fondu en fine couche sur le dessus : le pain doit dorer sans être saturé de matière grasse.
Laissez reposer deux minutes avant de couper pour que les couches se stabilisent.

Nutrition (pour 100g)

180
kcal
7g
Prot.
15g
Gluc.
10g
Lip.
2g
Fibres