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Poêlées & Wok

Poêlée de Crevettes à la Mangue Acidulée

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez la mangue au couteau bien affûté ou à l'économe si sa peau est ferme. Séparez la chair du noyau, puis taillez-la en dés d'environ 1,5 cm.
  2. 2
    Émincez l'oignon rouge en fines lamelles. Écrasez la gousse d'ail avec la lame d'un couteau, puis hachez-la finement.
  3. 3
    Chauffez une large poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez l'huile d'olive et attendez qu'elle luise légèrement.
  4. 4
    Baissez à feu moyen et faites revenir l'oignon en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit translucide et souple. Ajoutez l'ail en fin de cuisson et faites-le cuire sans le laisser brunir.
  5. 5
    Augmentez à feu moyen-vif. Déposez les crevettes décortiquées en une seule couche, saupoudrez le piment doux, salez légèrement et poivrez. Faites cuire 3 à 4 minutes en remuant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient roses et légèrement opaques au centre.
  6. 6
    Réduisez le feu et incorporez délicatement les dés de mangue en soulevant la préparation. Laissez cuire 1 à 2 minutes, juste assez pour les tiédir sans les ramollir complètement.
  7. 7
    Hors du feu, versez le jus de citron vert. Ajoutez la coriandre finement ciselée et mélangez doucement pour la répartir.
  8. 8
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Servez immédiatement, avec du riz basmati vapeur ou une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Gardez les crevettes bien froides jusqu'à la cuisson et choisissez une mangue mûre mais encore ferme, afin qu'elle ne se défasse pas dans la poêle.
Si les bords de l'oignon ou de l'ail brunissent, réduisez immédiatement le feu pour préserver leur douceur.
Salez en deux temps : légèrement avec les crevettes, puis ajustez l'assaisonnement après l'ajout du citron vert.
Ajoutez le piment doux progressivement pour contrôler son arôme et ne pas masquer la mangue.
Incorporez la mangue seulement dans les dernières minutes afin qu'elle reste fraîche et en morceaux.
Ciselez la coriandre au dernier moment pour éviter qu'elle ne brunisse.

Nutrition (pour 100g)

97
kcal
9g
Prot.
9g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres