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Plat

Crêpes aux blettes et tomates

Prépa : 25 min
Cuisson : 20 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tamisez la farine dans un grand saladier et creusez un puits. Ajoutez le sel, cassez l'œuf au centre, puis mélangez délicatement à la spatule en incorporant progressivement la farine jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  2. 2
    Versez le lait en trois fois en fouettant entre chaque ajout. Quand la pâte est lisse et sans grumeaux, couvrez-la d'un torchon propre et laissez-la reposer 15 minutes.
  3. 3
    Rincez les blettes sous l'eau froide, séparez les côtes des feuilles et essuyez-les. Émincez les côtes en bâtonnets fins, puis taillez les feuilles en lanières régulières.
  4. 4
    Chauffez une grande poêle à feu moyen avec la moitié de l'huile d'olive. Ajoutez les côtes et faites-les suer environ 5 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement translucides.
  5. 5
    Ajoutez les feuilles, baissez le feu et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes en mélangeant, jusqu'à ce qu'elles soient fondantes. Salez et poivrez, goûtez, rectifiez si nécessaire, puis réservez au chaud.
  6. 6
    Lavez les tomates, ôtez leur pédoncule et coupez-les en petits dés réguliers. Chauffez la poêle avec le reste de l'huile d'olive à feu moyen.
  7. 7
    Faites revenir les dés de tomate 4 à 6 minutes à découvert en remuant de temps en temps. Quand ils sont tendres et légèrement compotés, salez et poivrez en fin de cuisson.
  8. 8
    Beurrez légèrement une crêpière ou une grande poêle, puis chauffez-la bien. Versez une louche de pâte et inclinez la poêle pour l'étaler finement. Cuisez jusqu'à ce que les bords se détachent et que la surface soit mate, retournez et poursuivez 1 à 2 minutes, jusqu'à coloration dorée.
  9. 9
    Sur chaque crêpe chaude, déposez les blettes puis quelques cuillerées de tomates compotées. Répartissez la garniture, puis pliez ou roulez la crêpe en la maintenant bien fermée.
  10. 10
    Servez immédiatement. Accompagnez les crêpes d'une salade verte assaisonnée si vous le souhaitez et proposez du poivre fraîchement moulu à table.
💡 Astuce du chef
Contrôlez la température de la poêle : trop froide, elle donne une crêpe épaisse et caoutchouteuse ; trop chaude, elle brûle les bords avant de cuire le centre.
Couvrez la pâte pendant son repos et vérifiez qu'elle reste fluide mais légèrement nappante ; si elle épaissit, ajoutez un peu de lait.
Séparez les côtes des feuilles et cuisez les côtes en premier ; un trait d'eau peut aider à déglacer la poêle et à terminer leur cuisson.
Salez progressivement pour ne pas dessécher les légumes et ajustez le poivre en fin de cuisson pour préserver son arôme.
Maintenez un feu moyen pour les tomates et remuez délicatement afin qu'elles se concentrent sans se transformer en purée.
Beurrez la poêle entre chaque crêpe et essuyez l'excédent avec du papier absorbant pour limiter le collage.
Assemblez les crêpes chaudes, puis laissez-les reposer une minute hors du feu : elles seront plus faciles à plier sans se déchirer.

Nutrition (pour 100g)

136
kcal
4g
Prot.
16g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres