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Brunch & Petit déjeuner

Crêpes fondantes à l'avocat et anis torréfié

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Dans un grand saladier, tamisez la farine puis incorporez la pincée de sel; creusez un puits au centre pour faciliter l'ajout des œufs et éviter la formation de grumeaux.
  2. 2
    Cassez les œufs dans le puits et commencez à mélanger avec un fouet en intégrant progressivement la farine depuis les bords vers le centre; continuez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et sans morceaux secs.
  3. 3
    Versez le lait en filet tout en fouettant vigoureusement pour obtenir une pâte fluide et homogène; travaillez-la quelques minutes pour l'aérer légèrement et assurer une cuisson moelleuse.
  4. 4
    Couvrez la préparation d'un film alimentaire et laissez-la reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes afin que les protéines se détendent et que la farine hydrate uniformément, ce qui rendra les crêpes plus souples.
  5. 5
    Pendant le repos, coupez l'avocat en deux, retirez le noyau, pelez-le et écrasez la chair à la fourchette ou au mixeur jusqu'à obtenir une purée lisse; ajustez la consistance avec une petite cuillerée d'eau ou de lait si nécessaire pour qu'elle s'incorpore aisément à la pâte.
  6. 6
    Dans une petite poêle sèche, faites torréfier les graines d'anis à feu moyen 1 à 2 minutes en remuant pour développer leurs arômes, puis concassez-les au mortier ou au pilon afin de libérer leurs huiles essentielles sans les réduire en poudre fine.
  7. 7
    Sortez la pâte du réfrigérateur, incorporez délicatement la purée d'avocat en veillant à garder une émulsion homogène, puis ajoutez les graines d'anis concassées; mélangez à la maryse en effectuant des mouvements larges pour répartir la purée sans faire retomber la pâte.
  8. 8
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen, badigeonnez-la légèrement d'huile de tournesol à l'aide d'un papier absorbant pour une couche très fine; la poêle doit être chaude mais non fumante pour une cuisson régulière.
  9. 9
    Versez une louche de pâte au centre et inclinez la poêle pour étaler la préparation en une fine couche; laissez cuire jusqu'à ce que les bords se décollent et que la surface perde son aspect brillant, soit environ 1 à 2 minutes.
  10. 10
    Retournez la crêpe à l'aide d'une spatule et prolongez la cuisson une minute environ, en surveillant la coloration; répétez l'opération en huilant très légèrement la poêle entre chaque crêpe si nécessaire pour conserver une belle teinte dorée.
  11. 11
    Disposez les crêpes chaudes sur une assiette posée au four tiède pour les conserver souples. Servez immédiatement en accompagnement d'une salade croquante ou d'une sauce yaourt citronnée pour apporter fraîcheur et contraste aux arômes d'avocat et d'anis.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des crêpes moelleuses et parfumées sans surprise, contrôler la température est primordial car une poêle trop chaude brûle l’extérieur avant que l’intérieur ne gonfle, tandis qu’une poêle trop froide donne une texture caoutchouteuse. Utiliser des ingrédients à température ambiante aide la liaison et évite les chocs thermiques qui favorisent les grumeaux. Quand la pâte repose, couvrir le bol pour prévenir l’oxydation de l’avocat et permettre à la farine d’absorber les liquides, ce qui améliore la tenue et l’alvéolation. Ajuster l’onctuosité en ajoutant un peu de lait si la pâte paraît trop épaisse permet d’avoir une finesse homogène sans perdre le moelleux. Torréfier les graines d’anis juste le temps qu’elles dégagent leur parfum intensifie la saveur sans amertume, puis les concasser grossièrement pour libérer les huiles essentielles au moment du mélange. Pour incorporer l’avocat, travailler sa purée avec une fourchette puis l’ajouter progressivement évite de surmener la pâte et conserve l’air incorporé. Huiler la poêle avec un papier absorbant imbibé d’huile évite l’excès de matière grasse et assure une cuisson régulière. Retourner les crêpes quand les bords commencent à se décoller garantit une dorure uniforme et une texture fondante.

Nutrition (pour 100g)

181
kcal
6g
Prot.
18g
Gluc.
10g
Lip.
2g
Fibres