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Plats mijotés

Couscous Royal Généreux aux Quatre Viandes

Prépa : 30 min
Cuisson : 50 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffer légèrement la semoule dans un grand plat ou un saladier. La saler modérément, l’arroser d’huile d’olive, puis la mouiller avec autant d’eau bouillante que de semoule. Couvrir hermétiquement et laisser reposer 5 minutes. Aérer ensuite les grains à la fourchette ou à l’égreneur, par mouvements circulaires légers, jusqu’à ce qu’ils se séparent sans se casser.
  2. 2
    Éplucher la carotte et le navet, puis les couper en tronçons réguliers d’environ 3 cm. Couper la courgette en grosses demi-rondelles et la tomate en quartiers. Émincer finement l’oignon, puis rassembler les légumes.
  3. 3
    Chauffer une grande cocotte avec l’huile d’olive, à feu moyen. Y faire suer l’oignon sans le colorer, jusqu’à ce qu’il soit translucide et parfumé.
  4. 4
    Augmenter légèrement le feu. Ajouter le veau, l’agneau et le poulet, puis les saisir sur toutes leurs faces. Retourner régulièrement les morceaux jusqu’à obtenir une coloration uniforme.
  5. 5
    Réduire le feu. Ajouter le ras el hanout, le cumin et le paprika, puis saler et poivrer. Mélanger pour enrober les viandes et chauffer 1 minute, sans brûler les épices.
  6. 6
    Ajouter les légumes et les pois chiches égouttés, puis verser le bouillon de volaille chaud jusqu’à couvrir les ingrédients à moitié. Porter à ébullition, baisser le feu, couvrir et laisser mijoter 40–45 minutes, jusqu’à ce que les viandes soient tendres et les légumes fondants mais encore structurés.
  7. 7
    Pendant la cuisson du ragoût, pincer la merguez et la faire rissoler à feu moyen dans une poêle, sans ajouter de matière grasse en excès. La tourner régulièrement jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée et que sa graisse rende. La retirer, la laisser reposer quelques minutes, puis la trancher.
  8. 8
    Si nécessaire, réchauffer la semoule à la vapeur ou rapidement au micro-ondes, couverte d’un linge humide. L’égrener de nouveau, vérifier l’assaisonnement et l’ajuster si nécessaire.
  9. 9
    Servir la semoule chaude au centre d’un grand plat creux ou dans des assiettes individuelles. Disposer les légumes autour, puis les viandes et la merguez coupée en tronçons par-dessus. Servir le bouillon à part dans une saucière et proposer éventuellement la harissa et la coriandre fraîche.
💡 Astuce du chef
Saisir le veau, l’agneau et le poulet avant le mijotage concentre leurs sucs ; la merguez cuit séparément pour ne pas détremper le bouillon avec tout son gras.

Couper les légumes en morceaux de taille régulière évite que les plus petits se délitent avant que les plus gros soient fondants.

Maintenir un frémissement plutôt qu’une forte ébullition limite la réduction du bouillon ; rectifier l’assaisonnement en fin de cuisson.

Pour la semoule, utiliser une eau bouillante en quantité adaptée, respecter les 5 minutes de repos, puis égrener soigneusement pour séparer les grains.

Réchauffer doucement la semoule à la vapeur ou au micro-ondes sous un linge humide afin de préserver son moelleux sans la détremper.

Ajouter progressivement les épices permet d’ajuster leur présence sans masquer le goût des viandes et des légumes.

Égoutter les pois chiches avant de les incorporer avec les légumes afin de ne pas diluer le bouillon.

Laisser reposer la merguez quelques minutes après sa cuisson avant de la trancher, puis dresser le plat sans attendre pour servir les éléments chauds.

Nutrition (pour 100g)

121
kcal
10g
Prot.
5g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres