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Plats mijotés

Couscous Fondant à l'Épaule d'Agneau

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez l'huile d'olive dans une cocotte lourde à feu moyen, ajoutez l'oignon finement émincé et faites-le suer jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement doré, en remuant pour éviter qu'il n'attache.
  2. 2
    Augmentez un peu le feu, ajoutez les morceaux d'épaule d'agneau et faites-les colorer sur toutes les faces pour créer une belle croûte ; cette opération concentre les arômes et scelle les jus à l'intérieur de la viande.
  3. 3
    Baissez le feu et saupoudrez le cumin, le ras el hanout, le paprika, le sel et le poivre directement sur la viande; mélangez longuement pour bien imprégner chaque morceau des épices et faites-les revenir une minute pour réveiller leurs parfums.
  4. 4
    Versez les tomates pelées en morceaux dans la cocotte, grattez le fond pour récupérer les sucs de cuisson, puis ajoutez les carottes coupées en rondelles régulières, les navets et les courgettes taillés en gros tronçons, ainsi que les pois chiches égouttés; mélangez délicatement pour répartir les légumes autour de la viande.
  5. 5
    Ajoutez l'eau, portez à ébullition, puis baissez à feu très doux pour maintenir un frémissement régulier ; couvrez la cocotte et laissez mijoter sans agitation pendant environ 1h30, ou jusqu'à ce que l'épaule soit tendre au point de se détacher à la fourchette et que les légumes soient fondants mais encore structurés.
  6. 6
    Pendant que le ragoût cuit, préparez la semoule : placez la semoule moyenne dans un grand saladier, mouillez-la avec de l'eau salée chaude juste assez pour humidifier les grains, couvrez et laissez gonfler quelques minutes; ensuite aérez la semoule en la travaillant à la fourchette ou au fouet pour séparer les grains et obtenir une texture légère et non collante.
  7. 7
    Rectifiez l'assaisonnement du jus de cuisson en fin de cuisson, retirez éventuellement l'excédent de graisse, puis disposez la semoule chaude au centre d'un grand plat; posez dessus l'épaule d'agneau effilochée et les légumes, nappez généreusement du jus parfumé et servez immédiatement pour conserver la chaleur et les arômes.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une épaule d'agneau vraiment fondante sans perdre l'arôme des épices, laisser la viande revenir jusqu'à une belle coloration régulière plutôt que de la pousser à bouillir rapidement car la caramélisation apporte profondeur et tenue à la sauce. Si le liquide réduit trop vite pendant la cuisson lente, ajouter de l'eau chaude par petites quantités pour conserver un jus onctueux sans diluer les saveurs. Contrôler la cuisson des légumes en les ajoutant par ordre de densité afin qu'ils conservent du mordant sans devenir pâteux et retirer les légumes délicats un peu en avance si nécessaire. Pour la semoule, mesurer l'eau chaude avec précision et l'incorporer salée pour que chaque grain soit assaisonné, laisser reposer couvert exactement le temps recommandé puis égrainer vigoureusement à la fourchette avec un filet d'huile pour éviter les agglomérats. Goûter le jus en fin de cuisson et rectifier l'assaisonnement progressivement car les saveurs se concentrent en refroidissant. Utiliser des pois chiches déjà cuits et les chauffer doucement dans le jus pour qu'ils s'imprègnent sans se désagréger. Enfin, laisser reposer la cocotte hors du feu dix minutes avant de servir pour que les jus se lient et que la viande gagne en homogénéité de texture.

Nutrition (pour 100g)

107
kcal
7g
Prot.
5g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres