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Plats mijotés

Courgettes aux raisins et coriandre

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les courgettes sous l'eau froide, essuyez-les, puis tranchez-les en rondelles régulières de 0,5 cm d'épaisseur.
  2. 2
    Pelez l'oignon, coupez-le en deux, émincez-le finement, puis séparez les lamelles avec la pointe du couteau.
  3. 3
    Versez l'huile d'olive dans une large poêle ou une sauteuse et faites-la chauffer à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré sur les bords, sans le laisser brûler.
  5. 5
    Ajoutez les rondelles de courgette, si possible en une seule couche. Augmentez légèrement le feu, puis baissez à moyen-doux et faites revenir 4 à 5 minutes, en remuant délicatement, jusqu'à ce qu'elles commencent à dorer sans se défaire.
  6. 6
    Rincez et égouttez les raisins blancs, puis ajoutez-les entiers. Salez, poivrez et mélangez pour répartir l'assaisonnement.
  7. 7
    Couvrez la poêle, réduisez le feu au minimum et laissez mijoter 12 à 15 minutes. À mi-cuisson, vérifiez au couteau : les courgettes doivent être fondantes tout en gardant leur forme.
  8. 8
    Pendant les deux dernières minutes, hachez finement la coriandre en réservant quelques feuilles. Retirez le couvercle, incorporez-la délicatement, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  9. 9
    Servez immédiatement dans un plat de service et parsemez les feuilles de coriandre réservées. Proposez du pain grillé ou une céréale pour compléter ce plat léger.
💡 Astuce du chef
Choisissez des rondelles de courgette régulières pour éviter que les plus fines ne se désagrègent tandis que les plus épaisses restent croquantes.

Utilisez une poêle assez large pour ne pas surcharger les légumes et favoriser une légère coloration.

Dosez l'huile d'olive pour enrober les légumes sans les noyer, puis assaisonnez progressivement et rectifiez en fin de cuisson.

Surveillez le feu pendant la cuisson de l'oignon : il doit devenir translucide sans brûler, car il prendrait une amertume désagréable.

Ajoutez les raisins juste avant de couvrir pour garder leur chair intacte ; ajoutés plus tôt, ils prendront une note plus confite.

Maintenez un feu doux et vérifiez la tendreté au couteau plutôt que de vous fier uniquement au temps indiqué.

Réservez quelques feuilles de coriandre et ajoutez-les au dernier moment pour préserver leur fraîcheur aromatique.

Goûtez et rectifiez le sel et le poivre juste avant de servir, en gardant à l'esprit que l'assaisonnement se répartit encore dans le jus.

Si la préparation rend trop de jus, égouttez-en légèrement une partie, puis remuez avec précaution pour ne pas écraser les raisins.

Nutrition (pour 100g)

62
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres