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Rôtis & Grillades

Courgettes Grillées à l'Ail et au Thym

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les courgettes sous l'eau froide et essuyez-les. Coupez les extrémités, puis tranchez-les en rondelles d'environ 1 cm d'épaisseur. Si elles sont très grosses, faites des demi-lunes pour les manipuler plus facilement sur la grille.
  2. 2
    Préparez la marinade : versez l'huile d'olive dans un bol en réservant une petite partie pour le service, puis ajoutez l'ail finement haché, le thym émietté, le sel et le poivre. Mélangez jusqu'à émulsion légère, goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  3. 3
    Disposez les tranches sur une assiette ou dans un plat. Badigeonnez-les de marinade au pinceau ou à la cuillère, retournez chaque tranche et enrobez l'autre face. Laissez reposer 10 à 15 minutes à température ambiante.
  4. 4
    Préchauffez le barbecue à feu moyen : la grille doit être chaude, sans flammes vives. Nettoyez-la, puis huilez-la légèrement avec un peu de marinade pour limiter l'adhérence.
  5. 5
    Déposez les tranches sur la grille en une seule couche, sans chevauchement. Laissez griller 4 à 5 minutes sans les déplacer, jusqu'à la formation de stries, puis retournez-les délicatement avec une spatule large.
  6. 6
    Poursuivez la cuisson 4 à 5 minutes sur l'autre face, jusqu'à ce que la chair soit tendre mais encore légèrement ferme et que les bords soient caramélisés. Si elles brunissent trop vite, baissez légèrement le feu ou déplacez-les vers une zone moins chaude.
  7. 7
    Transférez les courgettes sur un plat. Arrosez éventuellement avec l'huile réservée et parsemez de thym frais. Servez immédiatement avec une viande ou un poisson, ou en salade tiède.
💡 Astuce du chef
Choisissez des tranches d'épaisseur homogène : les plus fines risqueraient de brûler avant que les épaisses soient cuites.

Si une tranche paraît très aqueuse, tamponnez-la avec un linge propre avant de la griller pour favoriser la coloration.

Utilisez une huile d'olive parfumée, mais évitez une huile extra vierge trop fragile pour la chaleur, qui pourrait devenir amère.

Hachez l'ail finement et mélangez-le à l'huile juste avant de badigeonner ; une cuisson excessive le rend amer.

Chauffez suffisamment la grille et huilez-la légèrement, ou badigeonnez les tranches au pinceau, pour limiter l'adhérence.

Retournez les courgettes une seule fois avec une pince large ou une spatule pour ne pas percer leur chair.

Adaptez la cuisson à la taille des tranches et à la puissance du feu, en privilégiant une chaleur moyenne pour conserver leur texture.

Goûtez la marinade avant de badigeonner et rectifiez le sel et le poivre avec retenue.

Nutrition (pour 100g)

79
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres