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Entrée

Courgettes Marinées à l'Ail

Prépa : 15 min
Repos : 2h
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les courgettes sous l'eau froide, essuyez-les, puis tranchez-les en rondelles régulières de 3 à 4 mm avec un couteau ou une mandoline. Réservez-les dans un saladier.
  2. 2
    Mélangez l'huile d'olive et le vinaigre balsamique dans un bol. Ajoutez l'ail finement pressé ou haché, les herbes de Provence, le sel et le poivre, puis goûtez et rectifiez si nécessaire. Laissez reposer la marinade 10 minutes.
  3. 3
    Versez la marinade sur les rondelles. Enrobez-les délicatement avec une spatule ou avec vos mains propres, jusqu'à ce que chaque tranche soit nappée, y compris sur les bords.
  4. 4
    Transférez les courgettes dans un récipient hermétique ou couvrez le saladier, puis placez-les au réfrigérateur pendant au moins 2 heures. Pour une saveur plus marquée, laissez-les toute une nuit et remuez doucement une à deux fois.
  5. 5
    Au moment de servir, égouttez légèrement les courgettes si le liquide est trop abondant, puis disposez-les sur un plat. Garnissez-les d'un filet d'huile d'olive ou de feuilles de basilic et servez-les froides, en entrée ou avec un plat italien.
💡 Astuce du chef
Choisissez des rondelles régulières de 3 à 4 millimètres : trop fines, elles se détériorent ; trop épaisses, elles restent caoutchouteuses.
Salez modérément la marinade, puis rectifiez l'assaisonnement après le repos pour éviter de faire dégorger les courgettes.
Une huile d'olive de bonne qualité, éventuellement tiède, diffuse mieux les arômes ; ne la chauffez pas fortement.
Pressez ou hachez finement l'ail et laissez reposer la marinade dix minutes avant d'ajouter les courgettes pour adoucir sa présence.
Utilisez un récipient non métallique afin d'éviter une réaction avec le vinaigre.
Remuez délicatement une ou deux fois pendant le repos pour mieux répartir la marinade sans écraser les tranches.
Maintenez le réfrigérateur autour de 4 °C pour une conservation sûre.
Rectifiez le poivre et le vinaigre en fin de repos afin d'équilibrer l'acidité et le sel sans masquer les herbes.

Nutrition (pour 100g)

97
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres