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Plat

Courgettes farcies gratinées à la mozzarella

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C en position chaleur tournante si possible afin d'assurer une cuisson homogène et préchauffer aussi la grille au milieu du four pour un dorage régulier.
  2. 2
    Laver soigneusement les courgettes sous l'eau froide, sécher avec un torchon propre puis les couper en deux dans le sens de la longueur; à l'aide d'une cuillère à melon ou d'une petite cuillère, creuser la chair en laissant une bordure d'environ 1 cm pour que la coque garde sa tenue pendant la cuisson.
  3. 3
    Récupérer la chair de courgette retirée et la détailler en petits dés réguliers pour qu'elle cuise de manière uniforme; éponger légèrement avec du papier absorbant si elle est trop humide afin d'éviter d'alourdir la farce.
  4. 4
    Tailler les tomates en petits dés en conservant un maximum de jus dans un bol séparé pour enrober la préparation; cela apportera du moelleux sans rendre la farce liquide. Réserver.
  5. 5
    Peler puis hacher finement la gousse d'ail pour libérer ses arômes; ciseler les feuilles de basilic, en réservant quelques petites feuilles entières pour la finition si vous le souhaitez.
  6. 6
    Dans un grand saladier, assembler les dés de courgette, les dés de tomate et l'ail haché; ajouter l'huile d'olive puis assaisonner avec la pincée de sel et celle de poivre. Mélanger délicatement à la spatule en goûtant et ajustant l'assaisonnement si nécessaire pour que les saveurs soient équilibrées.
  7. 7
    Farcir généreusement chaque moitié de courgette avec le mélange en tassant légèrement la préparation pour qu'elle reste en place sans dépasser, en veillant à répartir uniformément les morceaux de tomate pour des bouchées juteuses.
  8. 8
    Trancher la mozzarella en tranches d'environ 5 mm ou l'émietter grossièrement selon la texture souhaitée; disposer les morceaux sur les courgettes en recouvrant bien la farce pour obtenir une belle croûte fondante.
  9. 9
    Enfourner les courgettes sur une plaque recouverte de papier cuisson ou dans un plat allant au four pendant 20 à 25 minutes : la courgette doit être tendre sous la pointe d'un couteau et la mozzarella fondue, légèrement dorée sur les bords.
  10. 10
    Sortez les courgettes du four, laissez reposer 2 minutes puis garnir de feuilles de basilic fraîches réservées pour le parfum et la couleur; servir chaud, accompagné d'une salade verte croquante ou d'un riz parfumé selon l'envie.
💡 Astuce du chef
La réussite repose d’abord sur la régularité des légumes donc choisir des courgettes fermes et de taille homogène permet une cuisson uniforme et évite des parties trop aqueuses. Pour limiter l’excès d’eau des tomates, laisser-les égoutter sur une passoire après les avoir coupées ou presser doucement les dés dans un torchon pour concentrer les saveurs. Un assaisonnement progressif est judicieux en ajoutant d’abord peu de sel puis en rectifiant après cuisson car la mozzarella et la réduction au four intensifient le sel et le poivre. Pour obtenir une mozzarella fondante sans rendre le plat liquide, sécher légèrement les tranches sur du papier absorbant et les ajouter en deux temps, une partie sous cuisson et une fine couche 5 minutes avant la fin pour gratiner. La cuisson doit être maîtrisée en plaçant les légumes côté chair face au haut du four pour un brunissement homogène et en surveillant la couleur plutôt que le temps strict. Utiliser une huile d’olive de bonne qualité aromatise le plat mais en mettre modérément empêche la formation de flaques. Enfin laisser reposer 5 à 10 minutes hors du four permet aux jus de se stabiliser et facilite la tenue des portions au service.

Nutrition (pour 100g)

102
kcal
6g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres