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Plat

Courgettes farcies au duo de viandes juteuses

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Huilez légèrement une plaque ou un plat allant au four avec une partie de l'huile d'olive.
  2. 2
    Lavez la courgette, séchez-la puis coupez-la en deux dans la longueur. Évidez chaque moitié à la cuillère en laissant environ 1 cm de chair le long des parois, puis récupérez la pulpe.
  3. 3
    Émincez finement l'oignon et hachez l'ail. Coupez la tomate en petits dés réguliers.
  4. 4
    Taillez la chair de courgette en petits morceaux. Faites chauffer une autre partie de l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen, puis faites suer l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne translucide, sans coloration. Ajoutez l'ail et laissez-le libérer son parfum une trentaine de secondes.
  5. 5
    Ajoutez le bœuf haché et le porc haché en les émiettant avec une spatule. Incorporez la chair de courgette et la tomate, puis assaisonnez avec le sel, le poivre noir et le persil. Laissez mijoter à feu moyen en remuant régulièrement, jusqu'à évaporation du jus et cuisson complète de la viande.
  6. 6
    Hors du feu, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Ajoutez la chapelure et mélangez vigoureusement : elle doit absorber l'humidité, sans rendre la farce sèche.
  7. 7
    Garnissez les demi-courgettes en répartissant la farce entre les cavités. Tassez légèrement avec le dos d'une cuillère, sans compacter excessivement et en laissant un léger creux en surface.
  8. 8
    Disposez les courgettes dans le plat, côté bombé dessous. Arrosez éventuellement avec l'huile restante, puis enfournez à mi-hauteur et laissez cuire environ 25 minutes, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres et que le dessus de la farce soit légèrement doré.
  9. 9
    Sortez le plat du four et laissez reposer 2 à 3 minutes. Servez les courgettes chaudes avec une salade croquante ou un riz pilaf.
💡 Astuce du chef
Égouttez légèrement la chair de courgette sautée si elle rend beaucoup d’eau, puis ajustez la chapelure progressivement pour garder une farce moelleuse.
Hachez l’oignon, l’ail et la chair de courgette de façon régulière afin que leurs morceaux cuisent ensemble.
Une courte saisie de la viande à feu moyen développe ses arômes ; poursuivez jusqu’à disparition de sa teinte rosée, sans la dessécher.
Goûtez la farce chaude avant de garnir les courgettes : la cuisson au four atténue la perception du sel et du poivre.
Ne compactez pas trop la garniture ; le léger creux en surface peut recevoir un filet d’huile et favorise une croûte dorée.
Laissez reposer les courgettes 2 à 3 minutes après la cuisson pour que la farce se tienne mieux au service.
Choisissez un plat adapté et placez les courgettes côté bombé dessous pour obtenir un brunissement régulier.

Nutrition (pour 100g)

135
kcal
9g
Prot.
5g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres