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Plat

Courgettes farcies au basilic et à l'ail

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C, en mode convection si possible.
  2. 2
    Laver soigneusement les courgettes sous l'eau froide, les essuyer, puis couper chaque courgette en deux dans la longueur.
  3. 3
    Creuser la chair à la cuillère en laissant environ 1 cm d'épaisseur sur les bords. Récupérer la chair pour la farce.
  4. 4
    Tailler la chair en petits dés. Peler et hacher finement l'ail, puis laver, sécher et ciseler les feuilles de basilic.
  5. 5
    Mélanger dans un grand bol la chair de courgette, l'ail, le basilic, la chapelure et le fromage râpé. Saler, poivrer, puis presser légèrement à la cuillère jusqu'à obtenir une farce homogène et légèrement compacte.
  6. 6
    Remplir les demi-courgettes de farce en tassant délicatement, sans déformer les coques. Lisser la surface avec le dos d'une cuillère.
  7. 7
    Disposer les courgettes farcies dans un plat allant au four, en les espaçant. Arroser d'huile d'olive en la répartissant sur chaque moitié.
  8. 8
    Enfourner au centre du four et cuire environ 25 minutes. La chair doit être tendre sous la pointe d'un couteau, avec une farce légèrement dorée et croustillante.
  9. 9
    Sortir les courgettes du four et les laisser reposer 2 à 3 minutes. Servir immédiatement, avec une salade verte ou un riz parfumé.
💡 Astuce du chef
Serrer légèrement la farce dans les demi-courgettes pour éviter qu'elle ne se détache à la cuisson.
Goûter une petite portion crue pour ajuster le sel, le poivre et le basilic avant de remplir les courgettes.
Éviter l'excès de chapelure : si la farce paraît sèche, privilégier le fromage râpé ou l'huile d'olive.
Répartir l'huile sans excès pour éviter que la base ne baigne et que la peau ne ramollisse.
Utiliser une lame fine pour vérifier la tendreté sans percer la farce.
Adapter la cuisson à la taille des courgettes et au four en testant une courgette témoin quinze minutes avant la fin indiquée.
Ajouter un filet d'huile d'olive de qualité juste avant la sortie du four pour renforcer les arômes.
Laisser reposer 2 à 3 minutes hors du four avant de servir, afin que la farce se tienne.

Nutrition (pour 100g)

139
kcal
5g
Prot.
9g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres