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Plat

Barquettes de courgettes à la brousse

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C.
  2. 2
    Lavez les courgettes sous l'eau froide, coupez les extrémités, puis fendez-les dans la longueur.
  3. 3
    Évidez les courgettes à la petite cuillère sans percer la peau pour former des barquettes. Réservez la chair retirée pour la farce.
  4. 4
    Émincez finement la chair réservée, hachez la coriandre avec ses tiges tendres, puis écrasez l'ail.
  5. 5
    Travaillez la brousse à la fourchette jusqu'à ce qu'elle soit souple. Incorporez la chair, la coriandre, le sel et le poivre, puis ajoutez l'ail en dernier. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  6. 6
    Remplissez les demi-courgettes avec la préparation en la tassant légèrement, sans déformer les coques. Lissez la surface.
  7. 7
    Répartissez l'huile d'olive dans un plat à four et sur les courgettes, puis disposez-y les barquettes farcies.
  8. 8
    Enfournez pour environ 25 minutes. La farce doit être chaude, la surface légèrement dorée et la chair tendre lorsqu'on la pique près de la peau.
  9. 9
    Sortez le plat du four et laissez reposer 5 minutes. Servez les courgettes chaudes, avec une salade croquante ou du riz si vous le souhaitez.
💡 Astuce du chef
Si la brousse est très humide, pressez-la légèrement dans du papier absorbant avant de l'utiliser et égouttez la chair de courgette pour éviter une farce détrempée.
Assaisonnez progressivement et goûtez la farce crue avant de remplir les courgettes pour ajuster le sel et le poivre.
Tassez la farce juste assez pour la maintenir dans les coques, sans la compacter excessivement.
Répartissez un peu d'huile d'olive sur la peau et la surface de la farce pour limiter le dessèchement et favoriser une légère coloration.
Si les courgettes sont de tailles différentes, placez les plus petites au milieu du plat ou retirez-les plus tôt si elles deviennent tendres avant les autres.
Ajoutez l'ail en dernier à la préparation afin de préserver son parfum sans le rendre amer.
Piquez la chair près de la peau pour vérifier sa tendreté plutôt que de vous fier uniquement à la durée de cuisson.
Laissez reposer 5 minutes hors du four pour stabiliser la texture et laisser les saveurs s'harmoniser.

Nutrition (pour 100g)

72
kcal
4g
Prot.
3g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres