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Plat

Courgettes à la mortadelle et parmesan gratinées

Prépa : 25 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C pour assurer une cuisson homogène des courgettes et permettre à la garniture de gratiner doucement.
  2. 2
    Laver soigneusement les courgettes, les couper en deux dans la longueur puis, à l'aide d'une cuillère, creuser la chair pour obtenir des barquettes régulières tout en laissant une épaisseur suffisante pour qu'elles tiennent à la cuisson.
  3. 3
    Tailler la chair prélevée en petits dés puis émincer l'oignon, hacher l'ail et ciseler le persil pour obtenir des textures fines qui se lieront bien à la farce.
  4. 4
    Couper la mortadelle en petits dés réguliers afin qu'elle se répartisse de façon homogène et apporte des petites billes de gras et de saveur à chaque bouchée.
  5. 5
    Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen, ajouter l'oignon et l'ail et les faire suer sans coloration jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et dégagent leurs arômes.
  6. 6
    Ajouter la chair de courgette coupée et les dés de mortadelle dans la poêle, augmenter légèrement le feu et cuire en remuant pour évaporer l'eau rendue par les courgettes et concentrer les saveurs.
  7. 7
    Hors du feu, incorporer la chapelure, le parmesan râpé et le persil ciselé, assaisonner de sel et de poivre, puis mélanger vigoureusement pour obtenir une farce liée, homogène et légèrement collante.
  8. 8
    Remplir les barquettes de courgette en tassant la farce avec le dos d'une cuillère pour qu'elle adhère bien aux parois et forme une belle croûte à la cuisson.
  9. 9
    Disposer les courgettes farcies dans un plat allant au four, arroser d'un filet d'huile d'olive si souhaité et enfourner pour environ 25 minutes jusqu'à ce que la surface soit dorée et que la chair soit tendre.
  10. 10
    Laisser reposer quelques minutes à la sortie du four pour que les jus se répartissent, puis servir chaud, en accompagnement d'une salade verte ou en plat principal, en veillant à proposer une portion de pain pour profiter de la farce.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des courgettes farcies parfaitement réussies, contrôler l’humidité est essentiel et presser légèrement la chair hachée dans un torchon permet d’éviter une farce détrempée et un rendu mou après cuisson. Adapter la taille des dés de mortadelle pour qu’ils fondent en bouche sans dominer la texture garantit un équilibre entre gras et mâche. Régler la chaleur de la poêle sur moyen évite de brûler l’ail et l’oignon tout en laissant le temps aux saveurs de se développer et d’évacuer l’eau de la courgette. Tester l’assaisonnement de la farce avant de remplir les barquettes évite les surprises une fois enfourné et permet d’ajuster sel, poivre et parmesan selon le goût. Garnir les cavités sans tasser excessivement conserve une légère aération qui favorise une cuisson uniforme. Badigeonner légèrement les courgettes d’huile d’olive avant four pour favoriser une belle coloration et empêcher le dessèchement des bords. Contrôler la cuisson en piquant la chair avec la pointe d’un couteau est plus fiable que de suivre strictement le temps indiqué. Laisser reposer cinq minutes hors du four stabilise les jus et facilite le service sans qu’ils ne s’effondrent.

Nutrition (pour 100g)

156
kcal
7g
Prot.
7g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres