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Poêlées & Wok

Poêlée de courgettes carbonara

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les courgettes sous l'eau froide, essuyez-les puis taillez-les en rondelles très fines de 2-3 mm. Une mandoline convient, à condition de protéger vos doigts.
  2. 2
    Épluchez et hachez finement l'ail. Chauffez une grande poêle à feu moyen, versez l'huile d'olive et attendez qu'elle soit brillante, sans fumer.
  3. 3
    Ajoutez les lardons et laissez-les rendre leur gras à feu moyen-vif. Remuez de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et légèrement croustillants, sans se dessécher.
  4. 4
    Ajoutez l'ail aux lardons dorés et faites-le suer 30 à 60 secondes. Il doit dégager son parfum sans brunir, puis répartissez les lardons dans la poêle.
  5. 5
    Ajoutez les courgettes en une couche, salez et poivrez, puis augmentez légèrement le feu. Faites-les sauter 6 à 8 minutes en remuant souvent : elles doivent être fondantes, encore légèrement fermes et bien vertes.
  6. 6
    Pendant ce temps, cassez l'œuf dans un bol et battez-le avec la crème fraîche jusqu'à homogénéité. Incorporez une partie du parmesan râpé, puis poivrez généreusement en gardant le reste du parmesan pour le service.
  7. 7
    Hors du feu, égouttez légèrement l'excès de graisse si nécessaire, puis versez aussitôt le mélange sur les courgettes chaudes. Mélangez rapidement en mouvements circulaires pour les enrober ; la chaleur résiduelle doit épaissir la sauce sans cuire l'œuf en brouillade.
  8. 8
    Goûtez, rectifiez le sel et le poivre, puis servez immédiatement dans des assiettes chaudes. Si vous le souhaitez, parsemez du reste de parmesan.
💡 Astuce du chef
Fouettez l'œuf, la crème fraîche et le parmesan jusqu'à obtenir une liaison sans grumeaux, puis laissez-la revenir quelques instants à température ambiante pour limiter le choc thermique.
Si les lardons noircissent, baissez légèrement le feu et retirez l'excès de graisse avec du papier absorbant, en conservant leur goût fumé.
Des rondelles régulières cuisent ensemble ; si elles sont très fines, réduisez leur épaisseur pour éviter qu'elles ne deviennent pâteuses.
Salez peu avant la fin : les lardons et le parmesan le sont déjà, et goûtez après avoir ajouté la liaison.
Remuez doucement mais rapidement pour enrober les courgettes sans former de caillots.
Poivrez au dernier moment avec du poivre noir fraîchement moulu, qui relève la préparation.

Nutrition (pour 100g)

142
kcal
5g
Prot.
3g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres