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Poêlées & Wok

Courge rôtie au thym et romarin

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C en chaleur tournante si possible. Placez la grille au milieu et recouvrez une plaque de papier sulfurisé.
  2. 2
    Épluchez la courge, coupez-la en deux, puis retirez les graines et les filaments à la cuillère. Taillez la chair en cubes d’environ 3 cm et séchez-les légèrement avec un torchon propre.
  3. 3
    Versez l’huile d’olive dans un grand bol, puis ajoutez le sel, le poivre noir moulu, le thym, le romarin et l’origan. Incorporez les cubes de courge et mélangez délicatement pour les enrober sans les casser.
  4. 4
    Répartissez les cubes en une seule couche sur la plaque, sans les chevaucher et en laissant un peu d’espace entre eux. Utilisez deux plaques si nécessaire plutôt que d’empiler les morceaux.
  5. 5
    Enfournez pour 30 à 35 minutes. Après 15–18 minutes, ouvrez le four et retournez les cubes à la spatule. Poursuivez jusqu’à ce que l’extérieur soit doré et légèrement croustillant, et que la pointe d’un couteau pénètre facilement dans la chair.
  6. 6
    Sortez la plaque et laissez reposer 2 minutes. Servez immédiatement en accompagnement, ou associez la courge à des légumineuses, des céréales ou une sauce au yaourt pour en faire un plat principal.
💡 Astuce du chef
Choisissez une courge ferme et sans taches ; si sa peau est fine, vous pouvez la conserver pour limiter la perte de chair.
Taillez des cubes de taille homogène pour éviter d’avoir des morceaux brûlés et d’autres encore fermes.
Salez avant cuisson, puis rectifiez l’assaisonnement à la sortie du four si nécessaire.
Utilisez une huile d’olive de qualité, en quantité modérée, pour favoriser la coloration sans alourdir la courge.
Une plaque chaude et des cubes non chevauchés favorisent la coloration par contact et limitent la vapeur.
Retournez les cubes une seule fois pendant la cuisson pour ne pas les casser.
Vérifiez la tendreté avec la pointe d’un couteau plutôt que de vous fier uniquement à la durée, qui varie selon la courge et le four.
Ajoutez le poivre et les herbes en deux temps si vous souhaitez préserver davantage leur fraîcheur aromatique.
Laissez reposer quelques minutes hors du four avant de servir : la texture se stabilise et les saveurs se concentrent.

Nutrition (pour 100g)

86
kcal
1g
Prot.
12g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres