Orientation
Affichage
Portions
Rôtis & Grillades

Butternut rôtie et caramélisée

Prépa : 20 min
Cuisson : 33 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C en chaleur tournante si possible, puis placez la grille au milieu.
  2. 2
    Rincez la courge sous l'eau froide et séchez-la. Posez-la sur une planche stable, coupez-la en deux dans la longueur, puis retirez les graines et les filaments avec une grande cuillère en raclant la cavité.
  3. 3
    Épluchez les moitiés avec un grand couteau d'office ou un économe solide si la peau est fine. Coupez la chair en tranches, puis en cubes d'environ 3 cm.
  4. 4
    Transférez les cubes dans un grand saladier chaud. Ajoutez l'huile d'olive, le sel, le poivre et les herbes de Provence, puis mélangez délicatement à la spatule ou avec les mains propres, de bas en haut, jusqu'à ce que chaque morceau soit enrobé.
  5. 5
    Chemisez une plaque ou un plat allant au four avec du papier cuisson ou un tapis en silicone. Étalez les cubes en une seule couche, sans chevauchement ; utilisez deux plaques si nécessaire.
  6. 6
    Enfournez pour 30 à 35 minutes. Après 15–18 minutes, sortez la plaque et remuez les cubes à la spatule pour retourner les faces, puis poursuivez jusqu'à ce que la chair soit tendre sous la pointe d'un couteau et que les bords soient légèrement caramélisés et croustillants.
  7. 7
    Sortez la courge du four et laissez-la reposer 2 minutes. Goûtez, ajustez l'assaisonnement si nécessaire, puis servez-la tiède en accompagnement, dans une salade tiède, ou comme base de purée ou de gratin.
💡 Astuce du chef
Séchez soigneusement la courge après le lavage pour favoriser la caramélisation et éviter l'excès de vapeur.
Enrobez les cubes d’une très légère couche d’huile, en les massant pour couvrir chaque face sans les détremper.
Une plaque chaude accélère la coloration ; espacez les cubes pour éviter qu’ils ne ramollissent.
Salez en fin de cuisson si vous voulez préserver davantage la douceur de la courge et ajoutez le poivre au dernier moment.
Si la butternut est jeune et tendre, réduisez légèrement le temps de four ; si elle est plus âgée, coupez quelques cubes plus petits.
À mi-cuisson, soulevez les cubes avec la spatule plutôt que de les écraser.
Contrôlez la cuisson au centre avec la pointe d’un couteau et prolongez par tranches de cinq minutes.
Ajoutez les herbes sèches au début et, si vous le souhaitez, un filet d’huile frais à la sortie du four.

Nutrition (pour 100g)

66
kcal
1g
Prot.
10g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres