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Plats mijotés

Cotriade bretonne : le ragoût de la mer iodé

Prépa : 25 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez les pommes de terre et coupez-les en morceaux réguliers de 2–3 cm. Réservez-les dans l’eau froide si nécessaire. Coupez l’oignon en fines demi-lunes et le poireau en fines rondelles, en gardant le blanc et le vert clair. Rincez puis égouttez le poireau. Écrasez et hachez finement l’ail.
  2. 2
    Chauffez une grande casserole ou une cocotte à feu moyen, puis versez l’huile d’olive. Faites suer l’oignon et le poireau en remuant régulièrement, sans les colorer. Ajoutez l’ail en fin de cuisson et laissez cuire 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient translucides et parfumés.
  3. 3
    Ajoutez les pommes de terre et mélangez pour les enrober. Posez le poisson blanc (lotte, merlu) par-dessus, puis répartissez les moules nettoyées et grattées. Ajoutez le laurier et le thym entre les ingrédients.
  4. 4
    Versez l’eau froide ou tiède pour couvrir à peine les ingrédients. Salez légèrement et poivrez, puis augmentez le feu jusqu’à une légère ébullition. Dès que le liquide frémit, baissez le feu et maintenez un frémissement régulier.
  5. 5
    Laissez mijoter à couvert pendant 20 à 30 minutes. Piquez les pommes de terre avec la pointe d’un couteau : elles doivent être tendres mais entières. Vérifiez que le poisson se détache en éclats fermes. Si le bouillon manque de goût, retirez-en une partie, filtrez-la, réduisez-la à part, puis réincorporez-la.
  6. 6
    Retirez délicatement le laurier et le thym. Goûtez le bouillon et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Servez très chaud en répartissant le poisson, les pommes de terre et les moules dans les assiettes. Accompagnez de pain de campagne grillé et, si désiré, d’aïoli ou de beurre salé.
💡 Astuce du chef
Commencez l’assemblage avec de l’eau froide ou tiède pour limiter la rétractation du poisson.
Maintenez un frémissement doux : une ébullition forte dessèche le poisson et le fragilise.
Salez légèrement au début, puis rectifiez en fin de cuisson après la réduction du bouillon.
Gardez des morceaux de pommes de terre et de poisson de taille régulière pour synchroniser leur cuisson.
Écumez régulièrement la surface si une mousse se forme, afin de garder un bouillon plus clair.
Remuez le moins possible les pommes de terre pour éviter de les émietter et de troubler le bouillon.
Vérifiez l’ouverture des moules en fin de cuisson et écartez celles qui restent fermées.
Filtrez une partie du bouillon si vous souhaitez une texture plus satinée sans perdre sa saveur.
Goûtez le bouillon chaud et ajustez le poivre ; un filet d’huile d’olive crue peut compléter la finition.

Nutrition (pour 100g)

56
kcal
6g
Prot.
4g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres