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Rôtis & Grillades

Agneau grillé, figues et miel

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortir les côtelettes du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant la cuisson, puis les essuyer avec du papier absorbant. Les masser légèrement avec l'huile d'olive : leur surface doit être sèche et finement enrobée.
  2. 2
    Saler et poivrer les côtelettes des deux côtés. Effeuiller le romarin, hacher grossièrement les aiguilles, puis les frotter sur la viande sans la presser.
  3. 3
    Chauffer une poêle lourde en fonte ou en inox à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit très chaude, sans fumée. Saisir les côtelettes 3 à 4 minutes sans les déplacer, puis les retourner et cuire encore 3 à 4 minutes, jusqu'à obtenir une croûte dorée et une chair rosée ; adapter le temps à leur épaisseur et vérifier leur fermeté sous le doigt.
  4. 4
    Quand les côtelettes approchent de la cuisson souhaitée, baisser à feu moyen-doux et les pousser sur un côté. Poser les figues coupées en deux, côté chair vers le bas, verser le miel en filet, puis laisser caraméliser 2 à 3 minutes sans remuer brutalement, jusqu'à ce qu'elles soient brillantes et légèrement confites.
  5. 5
    Éplucher et émincer très finement l'ail. L'ajouter en fin de caramélisation, à feu doux, puis remuer délicatement avec une cuillère en bois pour enrober les figues et mélanger les sucs, sans laisser l'ail prendre couleur.
  6. 6
    Retirer la poêle du feu et laisser reposer les côtelettes 3 à 5 minutes sous une feuille légèrement tendue. Les déposer sur un plat chaud, ajouter les figues, puis napper avec le miel et les jus en raclant le fond de la poêle.
  7. 7
    Décorer avec quelques aiguilles de romarin frais et servir immédiatement. Proposer, si désiré, du pain grillé ou une garniture légère pour accompagner la sauce.
💡 Astuce du chef
Sortez les côtelettes du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant la cuisson pour réduire l'écart de température entre le centre et les bords.

Essuyez soigneusement la viande avant de l'assaisonner : une surface sèche colore mieux et le sel humidifie moins rapidement la chair.

Contrôlez la chaleur de la poêle avec la main placée au-dessus du métal ; elle doit être moyenne à soutenue, sans fumée.

Évitez de déplacer les côtelettes ou de les piquer avec une fourchette pendant la cuisson, afin de ne pas perdre leurs jus.

Adaptez le temps à l'épaisseur des côtelettes ; un thermomètre permet une vérification plus précise de la cuisson.

Choisissez des figues fermes et posez-les côté chair dans la poêle pour qu'elles caramélisent sans se défaire.

Ajoutez l'ail en fin de cuisson, à feu doux, pour éviter qu'il ne devienne amer.

Laissez reposer les côtelettes 3 à 5 minutes sous une feuille légèrement tendue avant de les servir.

Nutrition (pour 100g)

237
kcal
16g
Prot.
11g
Gluc.
15g
Lip.
1g
Fibres