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Entrée

Coquille de poisson

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C, en chaleur tournante si possible. Pendant qu'il chauffe, préparez tous les ingrédients.
  2. 2
    Pelez et ciselez très finement l'échalote. Faites fondre le beurre dans une poêle à feu moyen, ajoutez l'échalote et faites-la suer sans la colorer jusqu'à ce qu'elle devienne translucide, en remuant jusqu'à ce qu'elle libère son parfum.
  3. 3
    Coupez le filet de poisson en morceaux d'environ 2 cm. Ajoutez-les avec les crevettes décortiquées, augmentez légèrement le feu et saisissez 2 à 3 minutes en remuant doucement : la chair doit rester opaque et moelleuse, sans colorer.
  4. 4
    Réduisez le feu, versez progressivement la crème fraîche épaisse et mélangez. Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre, puis laissez mijoter à feu doux 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  5. 5
    Répartissez délicatement la préparation dans des coquilles individuelles ou un petit plat à gratin, en distribuant la sauce et les morceaux sans laisser de zones sèches. Lissez la surface à la spatule.
  6. 6
    Mélangez le fromage râpé et la chapelure, puis répartissez-les sur la préparation. Parsemez enfin le persil finement haché.
  7. 7
    Enfournez sur la grille placée au centre et faites gratiner 12 à 15 minutes. La surface doit être dorée et croustillante, avec une préparation bouillonnante sur les bords. Si nécessaire, passez 1 à 2 minutes sous le gril en surveillant attentivement.
  8. 8
    Sortez les coquilles du four et laissez reposer 2 minutes. Servez immédiatement avec une salade verte assaisonnée d'une vinaigrette légère ou des légumes vapeur.
💡 Astuce du chef
Contrôlez la température du four avec un thermomètre pour éviter un gratin trop ou pas assez doré.
À l'ajout de la crème, réduisez le feu et évitez l'ébullition pour maintenir une sauce onctueuse.
Assaisonnez progressivement en goûtant la préparation tiède, non bouillante, en tenant compte du sel déjà présent dans le fromage.
Si les crevettes sont surgelées, égouttez-les rapidement ; tamponnez aussi le poisson avec du papier absorbant pour limiter l'eau de cuisson.
Mélangez le fromage râpé et la chapelure avant de les répartir afin d'obtenir une croûte homogène.
Sortez la préparation du réfrigérateur 15 minutes avant de l'enfourner pour éviter un centre trop froid.
Surveillez les cinq dernières minutes ; si le dessus colore trop vite, posez un papier aluminium légèrement bombé sans le sceller.
Laissez reposer 2 minutes hors du four afin que les jus se stabilisent.

Nutrition (pour 100g)

220
kcal
14g
Prot.
5g
Gluc.
16g
Lip.
0g
Fibres