Orientation
Affichage
Portions
Snack

Poivrons grillés à l'huile d'olive

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les poivrons sous l'eau froide en frottant légèrement leur peau, puis séchez-les avec un torchon propre pour limiter les éclaboussures au contact du four chaud.
  2. 2
    Préchauffez le four à 220°C, en mode grill si possible. Placez la grille au milieu et laissez la température se stabiliser quelques minutes.
  3. 3
    Déposez les poivrons entiers sur une plaque recouverte de papier sulfurisé ou sur une grille posée sur une lèchefrite.
  4. 4
    Enfournez pendant environ 20 minutes. Retournez chaque poivron toutes les 4 à 6 minutes avec une pince, jusqu'à ce que la peau soit cloquée et uniformément noire, sans brûler la chair.
  5. 5
    Sortez les poivrons et placez-les immédiatement dans un bol couvert, un récipient hermétique ou un sac plastique fermé. Laissez reposer 10 à 15 minutes : la vapeur détache la peau.
  6. 6
    Retirez un poivron à la fois. Posez-le sur une planche et soulevez doucement la peau noircie avec les doigts ou la lame d'un couteau, par larges lambeaux du pédoncule vers la pointe. Ne le rincez pas à l'eau, sauf si nécessaire.
  7. 7
    Coupez le poivron en deux, retirez le pédoncule, les graines et les membranes avec une cuillère, puis taillez la chair pelée en lanières, en dés ou en morceaux.
  8. 8
    Égouttez légèrement les morceaux sur du papier absorbant, puis transférez-les dans un saladier. Ajoutez l'huile d'olive et le sel, mélangez délicatement et goûtez un poivron avant d'assaisonner l'ensemble. Dégustez immédiatement ou utilisez-les dans une salade, sur une tartine ou dans un plat mijoté.
💡 Astuce du chef
Surveillez la cuisson : si la peau fume excessivement, éloignez les poivrons de la source de chaleur ou adaptez la température pour éviter d'amertumer la chair.

Manipulez les poivrons chauds avec des gants ou un torchon pour ne pas vous brûler et préserver leur pulpe.

Enfermez-les immédiatement après la cuisson, mais ne prolongez pas le repos au-delà du nécessaire : trop de vapeur ramollirait la chair.

Pelez-les doucement avec les doigts ou un couteau à lame fine pour conserver des morceaux entiers et limiter la perte de chair.

Retirez les graines et les membranes en grattant avec une cuillère plutôt qu'en creusant la chair.

Égouttez légèrement les morceaux sur du papier absorbant afin que l'huile adhère correctement.

Salez en fin de préparation : la chair, concentrée par la cuisson, peut sembler plus salée qu'un poivron cru.

Goûtez un poivron avant d'assaisonner l'ensemble pour ajuster le sel sans devoir corriger toute la préparation.

Nutrition (pour 100g)

28
kcal
0g
Prot.
2g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres