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Plat

Colin et sa sauce onctueuse au cidre

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Hacher très finement l’échalote, puis la réserver séparément.
  2. 2
    Chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive sur feu moyen. Ajouter l’échalote et la faire suer jusqu’à ce qu’elle devienne translucide, embaume et reste sans coloration.
  3. 3
    Assaisonner les filets de colin sur les deux faces avec le sel et le poivre. Augmenter légèrement le feu, déposer les filets côté peau, ou côté chair si nécessaire, puis cuire à feu moyen-vif jusqu’à ce que la surface commence à devenir opaque. Retourner et poursuivre jusqu’à ce que la chair soit ferme mais encore moelleuse au toucher.
  4. 4
    Transférer les filets cuits sur une assiette chaude et les couvrir sans serrer avec du papier aluminium pour les maintenir au chaud pendant la préparation de la sauce.
  5. 5
    Déglacer la poêle encore chaude avec le cidre brut en grattant les sucs à la spatule. Porter à ébullition douce, puis réduire à feu moyen jusqu’à ce que le volume ait diminué d’environ moitié et que l’arôme alcoolisé se soit atténué.
  6. 6
    Baisser le feu et incorporer la crème fraîche en fouettant. Ajouter le beurre en petits morceaux et remuer jusqu’à obtenir une sauce brillante et veloutée. Rectifier l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Remettre délicatement les filets dans la poêle chaude et les napper généreusement de sauce. Laisser juste réchauffer une minute, puis dresser et servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Sortez le poisson du réfrigérateur quelques minutes avant la cuisson pour limiter l’écart de température.
Chauffez l’huile avant d’ajouter le poisson afin de faciliter le retournement sans accrocher la chair.
Restez sur une chaleur modérée : le colin sèche rapidement en cas de cuisson trop vive.
Salez avec parcimonie avant cuisson, car la réduction du cidre intensifie l’assaisonnement.
Laissez réduire le cidre à feu moyen pour éviter une évaporation trop rapide et une sauce âpre.
Incorporez la crème sur feu très doux pour limiter le risque de séparation.
Ajoutez le beurre en petits morceaux à la fin pour obtenir une sauce brillante et ronde.
Maintenez les filets couverts sans serrer, puis goûtez la sauce et rectifiez avec le sel et le poivre en fin de préparation.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
9g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
0g
Fibres