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Plat

Colin fondant et sa sauce onctueuse au cidre

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Hacher très finement l’échalote pour qu’elle fonde rapidement à la cuisson ; réserver séparément afin de pouvoir la saisir sans surcuire le poisson.
  2. 2
    Chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive sur feu moyen, ajouter l’échalote et la faire suer doucement jusqu’à ce qu’elle devienne translucide et dégage un parfum légèrement sucré sans coloration.
  3. 3
    Assaisonner les filets de colin sur les deux faces avec sel et poivre. Augmenter légèrement le feu, déposer les filets dans la poêle côté peau (ou côté chair si pas de peau) et laisser cuire à feu moyen-vif jusqu’à ce que la surface commence à prendre une légère couleur opaque, puis retourner et poursuivre la cuisson jusqu’à ce que la chair soit ferme mais encore moelleuse au toucher.
  4. 4
    Transférer les filets cuits sur une assiette chaude et couvrir sans serrer avec un papier aluminium pour conserver la chaleur pendant la préparation de la sauce.
  5. 5
    Déglacer la poêle encore chaude avec le cidre brut en grattant les sucs au fond à l’aide d’une spatule, porter à ébullition douce puis laisser réduire à feu moyen jusqu’à ce que le volume ait diminué d’environ moitié et que l’arôme alcoolisé se soit atténué.
  6. 6
    Baisser le feu, incorporer la crème fraîche en fouettant pour émulsionner, puis ajouter le beurre en petits morceaux en remuant pour obtenir une sauce brillante et veloutée ; rectifier l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Remettre délicatement les filets dans la poêle côté chaud, napper généreusement de sauce à l’aide d’une cuillère pour imprégner la chair, laisser juste réchauffer une minute puis dresser et servir immédiatement afin de préserver la texture fondante du poisson.
💡 Astuce du chef
La cuisson du colin demande une attention sur l’excès de chaleur pour éviter la sécheresse et une vérification visuelle régulière assure un filet nacré et tendre. Un poisson sorti du réfrigérateur demande quelques minutes à température ambiante pour cuire de façon homogène. Mesurer le sel avec parcimonie avant cuisson car la réduction du cidre concentre les saveurs et rends l’assaisonnement plus prononcé. Pour une poêle sans accroche, chauffer d’abord l’huile puis ajouter le poisson à surface chaude évite qu’il colle et facilite le retournement sans le briser. Contrôler la réduction du cidre à feu moyen plutôt que vif conserve les arômes et empêche une évaporation trop rapide qui rendrait la sauce âpre. Incorporer la crème hors du feu ou sur un feu très doux limite le risque de séparation et garantit une sauce lisse. Monter la sauce au beurre en petits morceaux à la fin apporte brillance et rondeur sans la graisser excessivement. Maintenir les filets au chaud sous un couvercle léger préserve leur humidité sans continuer une cuisson importante. Goûter et rectifier l’assaisonnement en fin de préparation avec sel et poivre fraîchement moulu permet d’ajuster la balance cidre-crème pour un résultat équilibré.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
9g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
0g
Fibres