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Portions
Plat

Colin au citron, coriandre ciselée

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180 °C. Préparer une plaque recouverte de papier cuisson ou d'une feuille de silicone.
  2. 2
    Laver la coriandre sous l'eau froide, l'égoutter soigneusement, retirer les tiges les plus épaisses puis ciseler finement les feuilles. Elles doivent rester nettes, sans être écrasées.
  3. 3
    Couper le demi-citron en deux et le presser pour recueillir le jus. Le filtrer si nécessaire pour retirer les pépins, puis ajuster progressivement l'acidité selon votre goût.
  4. 4
    Peler la gousse d'ail, la dégermer si nécessaire, puis la hacher très finement ou la presser. L'ail doit pouvoir se répartir sans former de gros morceaux.
  5. 5
    Déposer chaque filet de colin au centre d'une grande feuille de papier cuisson. Étaler légèrement les filets, surtout s'ils sont épais, pour obtenir une épaisseur aussi régulière que possible.
  6. 6
    Répartir l'huile d'olive sur le filet, plutôt que de la verser en un seul point, puis l'arroser avec le jus de citron. La surface doit être légèrement enrobée.
  7. 7
    Répartir la coriandre ciselée et l'ail haché sur le poisson. Veiller à couvrir la surface de façon régulière, sans laisser l'ail s'accumuler au même endroit.
  8. 8
    Assaisonner avec parcimonie de sel et de poivre noir fraîchement moulu. Rectifier l'assaisonnement après cuisson si nécessaire, afin de préserver la fraîcheur des herbes.
  9. 9
    Rabattre les bords du papier pour former une papillote hermétique, en laissant un léger espace d'air à l'intérieur. Plier plusieurs fois les bords et les pincer pour sceller l'ensemble.
  10. 10
    Enfourner la papillote sur la plaque et cuire pendant 15 à 20 minutes. Ouvrir ensuite avec précaution pour vérifier que la chair est opaque et se détache facilement à la fourchette, sans être sèche.
  11. 11
    Ouvrir la papillote avec précaution, en écartant le visage de la vapeur brûlante. Transférer le filet sur une assiette ou le servir directement dans la papillote pour conserver ses parfums.
💡 Astuce du chef
Choisissez des filets d'épaisseur similaire pour limiter les différences de cuisson et les parties sèches.
Utilisez un papier cuisson de qualité, sans plis importants, pour éviter les fuites de la papillote.
Ajoutez le jus de citron progressivement si vous souhaitez ajuster son acidité sans couvrir la coriandre.
Répartissez l'huile sur toute la surface plutôt que de la verser en un seul point, afin d'éviter que le poisson n'adhère.
Hachez l'ail très finement ou pressez-le pour atténuer son piquant et ne pas dominer le colin.
Laissez un léger espace d'air dans la papillote tout en la fermant hermétiquement : la vapeur circulera mieux.
Vérifiez la chair opaque et sa séparation à la fourchette pour éviter la surcuisson.
Salez peu avant la cuisson, puis rectifiez après ouverture si nécessaire.

Nutrition (pour 100g)

127
kcal
14g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres