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Salades

Coleslaw sauce crémeuse au miel

Prépa : 20 min
Repos : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le chou blanc sous l’eau froide et coupez-le en quartiers pour retirer le cœur dur. Taillez ensuite de très fines lanières au couteau ou à la mandoline ; elles doivent rester souples et bien séparées.
  2. 2
    Épluchez la carotte, puis râpez-la sur la grosse grille d’une râpe ou au robot. Pressez légèrement les râpures entre vos mains pour retirer l’excès d’eau sans les dessécher.
  3. 3
    Préparez la sauce dans un bol avec la mayonnaise, le yaourt nature, le vinaigre de cidre et le miel. Fouettez à la fourchette ou au fouet jusqu’à obtenir une texture lisse et brillante, puis goûtez-la.
  4. 4
    Placez le chou et la carotte râpée dans un grand saladier froid. Ajoutez le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis versez la sauce en filet sur les légumes.
  5. 5
    Mélangez délicatement avec deux grandes cuillères ou vos mains propres, de bas en haut, jusqu’à ce que chaque lanière soit enrobée sans être écrasée. Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Couvrez le saladier et laissez reposer au réfrigérateur au minimum 10 minutes, idéalement 30 minutes. Le chou doit s’assouplir légèrement, tout en conservant une mâche croquante.
  7. 7
    Au moment de servir, remuez brièvement pour redonner du volume. Égouttez éventuellement le liquide accumulé si vous préférez une texture plus sèche, puis servez le coleslaw bien frais avec un plat grillé ou dans un sandwich.
💡 Astuce du chef
Taillez le chou et la carotte le plus finement possible pour éviter une mâche fibreuse et permettre à la sauce de bien les enrober.

Si le chou est amer, massez légèrement les lamelles avec une pincée de sel pendant 2 à 3 minutes, puis laissez-les rendre leur eau sans les détremper.

Mesurez la mayonnaise et le yaourt plutôt que de les doser au jugé. Si la sauce est trop épaisse, détendez-la progressivement avec un trait de vinaigre.

Ajoutez le miel progressivement afin de garder un équilibre entre douceur et acidité.

Salez en deux temps : une première salaison avant le mélange, puis une touche finale après le repos si le froid a atténué les arômes.

Mélangez délicatement pour ne pas écraser les légumes et répartir la sauce uniformément.

Respectez le repos au frais, mais évitez de dépasser une heure pour préserver le croquant.

Goûtez et rectifiez le poivre et l’acidité juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

108
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres