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Plats mijotés

Cocotte de morue fondante à la portugaise

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C et préparez une cocotte adaptée à la cuisson au four en la huilant légèrement pour éviter que les ingrédients n’attachent.
  2. 2
    Épluchez les pommes de terre et taillez-les en rondelles régulières de 3–4 mm afin d’assurer une cuisson homogène; réservez-les dans un saladier d’eau froide pour limiter l’oxydation pendant que vous préparez le reste.
  3. 3
    Pelez et émincez finement l’oignon; écrasez ou hachez l’ail pour libérer ses arômes. Ces deux éléments formeront la base parfumée du plat.
  4. 4
    Coupez le poivron rouge en lanières et la tomate en petits dés. Si vous préférez une texture plus fondante, vous pouvez retirer la peau de la tomate après l’avoir plongée dans l’eau bouillante une trentaine de secondes.
  5. 5
    Faites chauffer l’huile d’olive dans la cocotte sur feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail et faites-les suer sans coloration jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides et parfumés, en remuant pour éviter qu’ils ne brunissent.
  6. 6
    Égouttez les rondelles de pommes de terre puis ajoutez-les dans la cocotte en les répartissant en une couche homogène. Incorporez ensuite le poivron et les dés de tomate, glissez la feuille de laurier, puis assaisonnez d’une pincée de sel et d’un tour de moulin à poivre. Mélangez délicatement pour enrober les légumes d’huile et d’arômes, puis laissez cuire à feu moyen trois à cinq minutes pour commencer la cuisson et évaporer l’excès d’humidité.
  7. 7
    Disposez les morceaux de morue dessalée sur le lit de légumes en veillant à ce qu’ils soient bien en contact avec la préparation. Arrosez d’un filet d’huile d’olive si nécessaire pour garder le poisson moelleux.
  8. 8
    Couvrez la cocotte et enfournez pour environ 25 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et que la morue se défasse facilement à la fourchette; à mi-cuisson, vérifiez l’humidité et, si besoin, ajoutez un trait d’eau ou de bouillon pour éviter que le fond ne sèche.
  9. 9
    Sortez la cocotte du four, retirez la feuille de laurier, puis parsemez généreusement de persil frais ciselé pour apporter une note herbacée et lumineuse avant de servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
La réussite tient souvent à la gestion de l’humidité et des températures, donc presser légèrement les pommes de terre émincées dans un torchon propre pour éliminer l’excès d’eau évite une cocotte trop liquide et des pommes de terre pâteuses. Lorsque la morue est dessalée, goûter un petit morceau pour ajuster très légèrement le sel garantit un assaisonnement juste sans rendre le plat salé après cuisson. Chauffer l’huile jusqu’à ce qu’elle soit brillante mais non fumante favorise une légère caramélisation des légumes et une meilleure profondeur de goût. Couper les légumes de taille homogène assure une cuisson régulière et évite des morceaux crus ou trop cuits. Maintenir un feu moyen lors de la première cuisson préserve la texture des légumes sans brûler l’ail qui noircit et amertume le plat. Si la cocotte semble trop sèche avant la mise au four, ajouter une cuillère d’eau ou de fumet dilué plutôt qu’une grande quantité d’huile empêche le dessèchement sans alourdir. Contrôler la cuisson des pommes de terre avec la pointe d’un couteau plutôt que par le temps seul permet d’adapter précisément. Laisser reposer 5 à 10 minutes hors du four concentre les saveurs et facilite le service sans compromettre la tenue des filets.

Nutrition (pour 100g)

100
kcal
5g
Prot.
9g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres