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Plats mijotés

Bœuf mijoté au potiron et fruits séchés

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : taillez le bœuf en morceaux d’environ 3 cm, épluchez le potiron puis coupez-le en cubes d’environ 2 cm. Émincez l’oignon et hachez finement l’ail.
  2. 2
    Chauffez la cocotte à feu moyen-vif avec l’huile d’olive, jusqu’à ce qu’elle scintille. Ajoutez l’oignon et remuez jusqu’à ce qu’il soit translucide sans colorer, puis incorporez l’ail en fin de cuisson, avant qu’il ne brûle.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu. Séchez éventuellement le bœuf, puis disposez les morceaux en une seule couche si possible. Laissez-les dorer sans les remuer souvent, jusqu’à obtenir une croûte brune sur chaque face.
  4. 4
    Remettez tout le bœuf dans la cocotte s’il a été saisi en plusieurs fois. Ajoutez le potiron et les fruits secs, puis répartissez-les autour de la viande. Glissez le thym entre les morceaux.
  5. 5
    Versez le bouillon chaud jusqu’à mi-hauteur des ingrédients, puis salez et poivrez. Portez brièvement à ébullition à découvert pour déglacer les sucs. Couvrez, baissez à feu très doux et maintenez un mijotage régulier.
  6. 6
    Laissez mijoter environ 1h30 sans secouer la cocotte. Soulevez le couvercle une ou deux fois : le liquide doit frémir légèrement sans s’être entièrement évaporé. Ajoutez si nécessaire un peu d’eau ou de bouillon pour garder une sauce nappante.
  7. 7
    Piquez la viande : elle doit être tendre et se détacher facilement. Vérifiez que le potiron est fondant mais tient encore sa forme, puis rectifiez le sel et le poivre. Retirez le thym et laissez éventuellement reposer quelques minutes hors du feu.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux de bœuf de qualité et d’épaisseur homogène pour éviter une cuisson inégale.
Maintenez un feu modéré pendant le brunissage : la viande colore sans cuire excessivement à cœur.
Si la cocotte attache, ajoutez un peu d’eau tiède pour décoller les sucs plutôt que d’augmenter le feu.
Le bouillon doit arriver à peine à hauteur de la viande afin que la sauce réduise sans devenir liquide.
Ajoutez les fruits secs ensemble, comme indiqué dans l’étape, pour parfumer le jus et conserver leur moelleux.
Piquez le potiron pour vérifier sa cuisson, car il peut se défaire s’il mijote trop longtemps.
Salez et poivrez dans la cocotte, puis rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson après réduction.
Laissez reposer la cocotte quelques minutes hors du feu avant de servir : les saveurs s’harmonisent et le service est plus facile.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
8g
Prot.
8g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres