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Plats mijotés

Choucroute de la mer iodée

Prépa : 25 min
Cuisson : 55 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez la choucroute à l'eau froide en la tassant et en la frottant légèrement. Égouttez-la soigneusement, puis pressez-la pour retirer l'eau résiduelle.
  2. 2
    Pelez l'oignon et taillez-le en fines demi-lunes. Épluchez l'ail, écrasez-le légèrement avec la lame d'un couteau, puis hachez-le finement.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive et le beurre dans une cocotte à feu moyen, jusqu'à ce que le beurre mousse. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à colorer. Incorporez l'ail et remuez jusqu'à ce qu'il dégage son parfum, sans le brunir.
  4. 4
    Ajoutez la choucroute, le bouquet garni, le vin blanc, le sel et le poivre. Mélangez délicatement, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 45 minutes, en remuant une ou deux fois pour éviter que le fond n'attache.
  5. 5
    Pendant que la choucroute mijote, parer la lotte et le filet de bar en retirant les peaux et membranes éventuelles, puis les découper en morceaux réguliers. Essuyer les noix de saint-jacques avec du papier absorbant.
  6. 6
    Au terme des 45 minutes, vérifiez que la choucroute est tendre et parfumée. Disposez la lotte, le bar et les saint-jacques en une seule couche sur la choucroute, sans remuer. Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 10 minutes.
  7. 7
    Piquez les poissons : la chair doit être opaque et se détacher facilement ; les saint-jacques doivent être juste nacrées et fermes au toucher. Goûtez, rectifiez le sel et le poivre si nécessaire, puis retirez le bouquet garni.
  8. 8
    Dressez immédiatement la choucroute bien chaude dans les assiettes, puis déposez la lotte, le bar et les saint-jacques dessus. Arrosez éventuellement de jus de cuisson filtré. Servez avec du pain rustique ou des pommes de terre vapeur.
💡 Astuce du chef
Égouttez et pressez bien la choucroute ; son eau résiduelle peut diluer le jus. Gardez toutefois un léger jus de cuisson et ajustez prudemment le vin selon son volume.

Maintenez un mijotage frémissant plutôt qu'un bouillonnement, afin de préserver la texture du bar, de la lotte et des saint-jacques.

Disposez les morceaux de taille comparable en une seule couche et évitez qu'ils se chevauchent.

Salez modérément au début, car la choucroute et le vin peuvent déjà apporter de la salinité ; rectifiez juste avant de servir.

Retirez le bouquet garni en fin de cuisson pour éviter qu'il ne domine le plat ni ne laisse une amertume persistante.

Le beurre et l'huile apportent déjà la rondeur et le brillant nécessaires ; n'alourdissez pas la choucroute avec un ajout supplémentaire.

Fiez-vous à la pointe d'un couteau : les poissons doivent être opaques et les saint-jacques encore nacrées, plutôt qu'à la durée seule.

Nutrition (pour 100g)

100
kcal
10g
Prot.
3g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres