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Plats mijotés

Choucroute de la Mer Iodée

Prépa : 20 min
Cuisson : 1h
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez abondamment la choucroute sous l’eau froide, puis égouttez-la en la pressant légèrement. Laissez-la reposer quelques minutes pendant la préparation des autres ingrédients.
  2. 2
    Émincez finement l’oignon et hachez l’ail. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande cocotte à feu moyen, puis faites revenir l’oignon jusqu’à ce qu’il soit translucide et commence à blondir. Ajoutez l’ail et remuez jusqu’à ce qu’il dégage son parfum, sans le colorer.
  3. 3
    Ajoutez la choucroute et remuez pour l’enrober. Versez le vin blanc, ajoutez le bouquet garni, le sel et le poivre, puis portez à frémissement. Couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant 45 minutes, en remuant de temps à autre.
  4. 4
    Coupez le saumon en gros cubes et le cabillaud en morceaux réguliers. Disposez-les sur la choucroute, puis répartissez les crevettes et les moules par-dessus sans trop tasser.
  5. 5
    Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant environ 12–15 minutes. Les poissons doivent être opaques et se détacher facilement à la fourchette, et les crevettes uniformément roses. Si la préparation devient trop sèche, ajoutez un trait d’eau ou un peu de vin.
  6. 6
    Retirez le bouquet garni, goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec du sel ou du poivre si nécessaire. Servez immédiatement en répartissant les poissons et les fruits de mer sur la choucroute, avec des pommes de terre vapeur ou du pain rustique.
💡 Astuce du chef
Goûtez la choucroute après rinçage et pressez-la bien pour contrôler sa salinité et limiter l’eau dans la cocotte.
Gardez seulement un faible fond de liquide ; adaptez le vin blanc ou l’eau si la préparation devient trop sèche.
Maintenez une cuisson douce et remuez délicatement avec une spatule en bois pour décoller les sucs sans écraser les fibres.
Ajoutez les poissons et les fruits de mer lorsque la choucroute est fondante ; vérifiez le centre du poisson plutôt que sa seule couleur.
Assaisonnez en fin de cuisson, après avoir retiré le bouquet garni, car la choucroute et les fruits de mer sont déjà salés.
Si les crevettes ou les mollusques rendent de l’eau, égouttez-les rapidement ; ajoutez un filet d’huile d’olive juste avant de servir.
Laissez reposer quelques minutes hors du feu pour stabiliser les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

86
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres