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Poêlées & Wok

Chouchouka aux Poivrons et Cumin

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver le poivron, retirer le pédoncule, les graines et les membranes blanches, puis détailler la chair en petits dés réguliers.
  2. 2
    Éplucher l'oignon, le couper en deux, puis l'émincer finement en lamelles ou en petits cubes. Peler l'ail et le ciseler très finement.
  3. 3
    Inciser la peau des tomates en croix, les plonger 20–30 secondes dans l'eau bouillante, puis dans un bain d'eau glacée. Les peler, les épépiner si souhaité et couper la chair en dés.
  4. 4
    Chauffer une poêle large à feu moyen, verser l'huile d'olive et la répartir sur toute la surface.
  5. 5
    Ajouter l'oignon et le faire suer sans coloration pendant 3–4 minutes, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et légèrement tendre. Incorporer l'ail et cuire encore une minute, sans le brûler.
  6. 6
    Ajouter les dés de poivron, augmenter légèrement le feu et faire revenir 4–6 minutes en remuant régulièrement. Ils doivent être tendres tout en gardant un peu de mâche, avec une légère coloration caramélisée.
  7. 7
    Verser les tomates et leur jus, ajouter le cumin et le paprika, puis saler et poivrer. Mélanger, réduire le feu et mijoter environ 10 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à épaississement de la sauce.
  8. 8
    Former des creux dans la poêlée et casser délicatement un œuf dans chaque cavité. Couvrir et cuire à feu doux pendant 4–6 minutes : les blancs doivent être pris et opaques, les jaunes coulants ou légèrement pris.
  9. 9
    Rectifier l'assaisonnement si nécessaire, puis parsemer éventuellement d'herbes fraîches hachées, comme du persil ou de la coriandre. Servir immédiatement, bien chaud, avec du pain frais pour saucer.
💡 Astuce du chef
Épongez les dés de poivron et les tomates après leur préparation pour limiter l'eau rendue pendant la cuisson et concentrer les saveurs.

Gardez un feu moyen à doux pour faire caraméliser le fond sans brûler l'oignon ni l'ail, et pour développer les arômes du cumin et du paprika.

Salez légèrement la préparation pendant la cuisson, puis rectifiez l'assaisonnement avant de servir afin de préserver la tenue des légumes.

Goûtez la sauce avant d'ajouter les œufs et ajustez son acidité si nécessaire, sans laisser cette acidité masquer les épices.

Cassez chaque œuf séparément dans les creux, puis couvrez à feu très doux pour cuire les blancs sans surcuire les jaunes.

Une poêle à fond épais répartit mieux la chaleur et limite les points chauds.

Laissez reposer une minute hors du feu avant de servir : la sauce s'épaissira légèrement et les saveurs se lieront.

Nutrition (pour 100g)

70
kcal
3g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres